dorsali...?

[sfregiato79]

ho deciso di togliere la lat-machine avanti, non è un esercizio che mi si addice e poi la macchina in palestra non è di gradimento, non mi trovo piu' insomma! oltre alla lat faccio rematore con manubrio (che deve rimanere) lo stesso giorno alleno gambe (squat,calf) e bic (curl bilanciere)

vorrei provare le trazioni alla sbarra ma i miei dorsali non sono cosi potenti da sostenere il mio peso, cosi riesco a farne solo 4 non credo di esser pronto per il corpo libero....
qualche suggerimento?

[Pyron]

minchia ma quanto pesi???

[air]

leva lat-avanti ....ti consiglio di fare trazioni,parti con 4 piano piano migliorerai...sono il meglio per i dorsali

[CR500]

pull down caro..devi ancor costruiti la base di forza necessaria per la barra..giunto la tuo peso puo fare trazioni inverse..alal fine in pronazione

Poi cmq e' un tema trattato nelal sezione Biio dove e' trattato

COnsaiglio negative una serie con 20 % del peso corporeo ..trattenuto in isometrica....fatti aiutare ..4 settimane..riuscirai a sostenetre il tuo peso dopo 2 mesi per piu ripetizioni

Il pull down puo non essere gradito ma ricordati che puo essere eseguito anche oltre il quitnale( mio caso)

Il rematore da profonditaal gran rotondo ...nulal di piu..

[ironmaster]

Il lat frontale e' un ottimo esercizio anche perche' puoi farlo con diverse combinazioni... comunque se proprio vuoi sostituirlo con le trazioni alla sbarra e non riesci a farne piu' di 4 chiedi a qualcuno di aiutarti un pochino in modo di riuscire a farne un po' di piu', vedrai che con il passare del tempo migliorerai