Preoccupante movimento della spalla durante l'allenamento

[Davide_89]

Innanzitutto mi scuso con tutti per il terzo topic aperto in questi 10 giorni...

ma la cosa mi preoccupa molto
In pratica,riguarda la spalla destra
Premetto che non ho mai avuto problemi articolari

Nell'ultima seduta di allenamento della settimana scorsa,quando ho fatto panca avevo avvertito una strana sensazione alla spalla destra nelle ultime 2 serie,cosa che si è verificata anche quando in seguito ho fatto croci su panca piana

Oggi,dopo una settimana,sono stato più attento a riscaldarmi e quindi prima di fare panca mi sono riscaldato per bene,con i manubri,facendo (con pesi leggeri) extrarotazioni,alzate frontali e lento.

Dopo di che vado a fare panca (riscaldandomi prima seguendo quello che c'era scritto nell'articolo di Manx)

Faccio panca,tutto perfetto
Dopo di che passo alle spinte su panca inclinata,anche qui tutto perfetto
Passo alle croci su piana,e avverto una strana sensazione nella spalla,ma di fatto nulla di preoccupante
Faccio il lento con i manubri e poi passo alle alzate frontali...

bene,arrivato alla seconda ripetizione,arrivato a circa metà movimento sento come se stava uscendo la spalla,come se le ossa si fossero messe male,anche se nel giro di1 secondo,perdendo forza e scendendo col manubrio si è subito rimesso apposto
In pratica mi è sembrato che la spalla non sia uscita per un soffio
Dopo una decina di secondi avverto uno strano dolore (anche se più che dolore era un fastidio e sentivo la spalla meno mobile) quindi senza pensarci 2 volte sono tornato a casa

Ora a distanza di mezz'ora,sembra tutto apposto,ma quando alzo il braccio sento la spalla "scroccare",cosa che con la sinistra non succede


Che devo fare? Avete idea di cosa sia successo?
Sono terrorizzato visto che già st'estate per una lussazione al dito ho passato dei guai

Vi ringrazio in anticipo per le risposte

[Davide_89]

Nessuno ha idea di cosa possa essere successo?

[Tex88]

si, è una sublussazione...

[Belaz]

Puo' essere qualsiasi cosa in realta'... Non si puo' dire che sia una sublussazione, se non si puo' confermare lo spostamento dell'omero dalla sede articolare.

Potrebbe essere un'infiammazione ad uno qualsiasi dei legamenti della cuffia dei rotatori, come un'usura della cartilagine, oppure un movimento non fisiologico che ha portato ad uno sbilanciamento di forza, etc...

Pero' per nostra fortuna esistono i medici: visita specialistica da un ortopedico, che se riterra' opportuno indichera' la strada diagnostica e terapeutica da percorrere. Non inventiamoci noi diagnosi per sentito dire, che ci sono così tante patologie della spalla che nemmeno le conosciamo...

[Tex88]

conosco troppo bene la senzazione della sublussazione della spalla per non dire che è esattamente la sessa descritta dall'utente.
Che poi questa sia semplicemente dovuta ad un moviment non fisiologico, oppure ad un problema cartilagineo, o della capsula articolare, o della coffia dei rotatori è ovvio che non si può sapere, ed infatti non mi sono espresso in merito

[Davide_89]

Nel caso fosse una sublussazione della spalla come mi dovrei comportare?
è qualcosa di irreparabile come la lussazione o è una cosa da poco?

a distanza di 3 giorni muovo la spalla come prima

è rischioso iniziare di nuovo lunedì con gli allenamenti o è meglio che mi sto fermo?

[Tex88]

Nel caso fosse una sublussazione della spalla come mi dovrei comportare?
è qualcosa di irreparabile come la lussazione o è una cosa da poco?

a distanza di 3 giorni muovo la spalla come prima

è rischioso iniziare di nuovo lunedì con gli allenamenti o è meglio che mi sto fermo?

converrebbe sentire un medico... che sicuramente ti farà fare una risonanza magnetica che possa evidenziare eventuali problemi...

[Davide_89]

Ho letto un pò di roba su internet e mi sono informato con un medico (amico di famiglia)

Gli ho spiegato per bene la situazione,dicendomi che probabilmente si tratta di sublussazione

Mi ha detto di non fare alcun tipo di sforzo che coinvolge l'articolazione per almeno altri 10-15 giorni,e dopo di che ricominciare in modo molto graduale

quindi per il torace non posso far nulla...

Girovagando su internet ho letto che fare degli esercizi per rinforzare la cuffia potrebbero aiutare la situazione.Confermi Tex? (cercando e ricercando ho letto che avevi avuto problemi pure tu)

[Tex88]

confermo che rinforzare la cuffia dei rotatori può essere utile migliorare la stabilità della spalla...
Però ti consiglierei prima di fare una risonanza, perchè se ci fosse un infiammazione ad esempio ad un tendine di uno dei muscoli della cuffia dei rotatori, lavorandoci direttamente sopra rischieresti magari di peggiorare la situazione...

[Davide_89]

confermo che rinforzare la cuffia dei rotatori può essere utile migliorare la stabilità della spalla...
Però ti consiglierei prima di fare una risonanza, perchè se ci fosse un infiammazione ad esempio ad un tendine di uno dei muscoli della cuffia dei rotatori, lavorandoci direttamente sopra rischieresti magari di peggiorare la situazione...

Quindi senza risonanza non esiste un modo per capire se è tutto apposto?
Perchè avevo intenzione di stare 15 giorni a riposo e ricominciare gradualmente con i pesi

Che so iniziare ad esempio con la panca con 3x15 in modo da non gravare sull'articolazione con il peso,e nel caso si verificasse qualche problema controllare subito dal medico