Ciao gente! Sno al quinto mese dalla riconciliazione con la ghisa, oggi il mio istruttore mi ha cambiato la scheda, ma ho qlc perplessità e vorrei il vostro parere: l'obbiettivo è la massa come sempre 
Faccio 4 giorni alla settimana (lun-mart-giov-ven) è divisa A e B
A:
distensioni con bilanciere p.45 4x12
pectoral machine 2x10
distensioni su chest press 4x8
traz. al petto presa ampia 4x12
pullover machine 2x10
rematore con manubrio 4x8
curl panca scott 6x10
B:
Distensioni leg press a 45 4x12
squat libero 4x8
leg extension 2x10
leg curls 6x10-8-8-8-10
calf machine 6x12
lento con manubri 6x10
push down 6x10
Allora nella parte A pensavo di sostituire la pectoral machine con un 3x10 di croci su panca inclinata, in quanto quell'esercizio nn mi ha mai fatto una ****...questa scheda dovrei seguirla per 2 mesi.
(dati 1.80 x 69kg)
Grazie
Faccio 4 giorni alla settimana (lun-mart-giov-ven) è divisa A e B
A:
distensioni con bilanciere p.45 4x12
pectoral machine 2x10
distensioni su chest press 4x8
traz. al petto presa ampia 4x12
pullover machine 2x10
rematore con manubrio 4x8
curl panca scott 6x10
B:
Distensioni leg press a 45 4x12
squat libero 4x8
leg extension 2x10
leg curls 6x10-8-8-8-10
calf machine 6x12
lento con manubri 6x10
push down 6x10
Allora nella parte A pensavo di sostituire la pectoral machine con un 3x10 di croci su panca inclinata, in quanto quell'esercizio nn mi ha mai fatto una ****...questa scheda dovrei seguirla per 2 mesi.
(dati 1.80 x 69kg)
Grazie
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