tecnica stripping

[Niko853]

senza polemica, ma considerato che, solo di petto, fai 14 serie, oltretutto in piramidale e stripping, non mi sembra esattamente un'allenamento breve...no? anche recuperando solo 1'30" vuol dire quasi mezz'ora solo per il pettorale...

mezz'ora per un muscolo grande certo che è un allenamento breve....per te breve cosa vuol dire?Finire l'allenamento del petto in 15 minuti?In ogni caso mezz'ora o un'ora e mezza cambia poco,per me quello che conta è l'intensità:se dopo mezz'ora si sfiniti,ci può anche stare...ma se la benzina nel serbatoio è ancora tanta,non vedo perchè autolitmitarsi con le solite credenze del tipo dopo un'ora esatta il muscolo inizia ad autocannibalizzarsi...

[Dorian00]

io in mezz'ora ci faccio solo la panca piana.


cmq nightwing che max hai nei 3 big?

[Manx]

io in mezz'ora ci faccio solo la panca piana.


cmq nightwing che max hai nei 3 big?

anche io considerando il riscaldamento.

[blackbart]

anche io considerando il riscaldamento.

Chi parla di allenamento in mezz'ora non penso consideri il tempo da dedicare al riscaldamento...

[Manx]

Chi parla di allenamento in mezz'ora non penso consideri il tempo da dedicare al riscaldamento...

poco ma sicuro

[Dorian00]

Chi parla di allenamento in mezz'ora non penso consideri il tempo da dedicare al riscaldamento...

temo....e credo che la maggior parte delle persone non facciano le serie di avvicinamento al carico allente.
leggo sempre schede voluminose il triplo della mia, svolte in un terzo del tempo che ci metto io per le mie.
o sono una lumaca io (eppure stò con cronometro alla mano e allenandomi a casa non ho fila agli attrezzi) oppure c'è qualcosa di strano....certe volte la gente scrive di fare la scheda in un tot tempo, e se sommi i recuperi scritti esce un tempo di poco inferiore a quello dichiarato....
o non contano riscaldamento, tempo durante l'esercizio, caricamento del bilanciere, posizionamento, etc etc e prendono il tempo come nelle partite di basket...o mi sfugge qualcosa a me.

[blackbart]

temo....e credo che la maggior parte delle persone non facciano le serie di avvicinamento al carico allenante.
leggo sempre schede voluminose il triplo della mia, svolte in un terzo del tempo che ci metto io per le mie.

La penso anch'io così.
Specie con gli stacchi - tra riscaldamento, un minimo di stretching e avvicinamento - prima di arrivare alle serie allenanti capace che passi quasi mezz'ora.
Magari per fare un paio di serie.

[Dorian00]

La penso anch'io così.
Specie con gli stacchi - tra riscaldamento, un minimo di stretching e avvicinamento - prima di arrivare alle serie allenanti capace che passi quasi mezz'ora.
Magari per fare un paio di serie.

e poi ci si chiede perchè la gente stalli sui carichi, abbia i doms per 10 giorni dopo aver allenato un muscolo, non si capaciti dell'idea di una multifrequenza, e perchè tutti seguano il biio etc....
alla luce delle recenti scoperte sul (non) riscaldamento, credo di potermi rispondere da solo con un << e grazie al caxxo>>

se non facessi le serie di avvicinamento altro che doms per 10 gg, come minimo mi romprerei.

[nightwing]

per breve ragazzi lo so che tra stretching,recupero e altro una bella oretta e mezza anche qualcosa di più parte via.. comunque rispondo a DORIAN 00 che voleva sapere i miei massimali.. panca piana 110 kg squat 50 kg.. premetto comunque che ho solo 18 anni.. il mio istruttore mi ha sconsigliato gli stacchi da terra,sapreste dirmi perchè dovrei evitarli e se veramente devo tralasciarli?

[blackbart]

panca piana 110 kg squat 50 kg.. premetto comunque che ho solo 18 anni..

In genere lo squat ha un massimale tra il 120 e il 150% di quello alla panca.
Mentre il massimale di panca è sicuramente elevato per ragazzi della tua età, lo squat è meno della metà rispetto al primo!

il mio istruttore mi ha sconsigliato gli stacchi da terra,sapreste dirmi perchè dovrei evitarli e se veramente devo tralasciarli?

Dovresti chiedere a lui perchè te l'ha sconsigliato. In genere diffida sempre da chi non sa giustificare le proprie affermazioni.
Gli stacchi sono invece un esercizio fondamentale in grado di stimolare direttamente e indirettamente ogni muscolo del tuo corpo. E anche sicuri se eseguiti correttamente. Inizierai con pesi del tutto gestibili ma con opportune e continue progressioni arriverai a sollevare pesi inimmaginabili.

In genere gli stacchi sono "sconsigliati" dagli istruttori perchè:

1) non hanno voglia di insegnarli (meglio le macchinette: spingi di qui, tira di là, ...)
2) manca attrezzatura: pedane, bilancieri olimpici
3) hanno paura che qualcuno si metta a sporcare il pavimento di magnesio o peggio ancora (per il punto 2) gli sfondi il pavimento

[Manx]

per breve ragazzi lo so che tra stretching,recupero e altro una bella oretta e mezza anche qualcosa di più parte via.. comunque rispondo a DORIAN 00 che voleva sapere i miei massimali.. panca piana 110 kg squat 50 kg.. premetto comunque che ho solo 18 anni.. il mio istruttore mi ha sconsigliato gli stacchi da terra,sapreste dirmi perchè dovrei evitarli e se veramente devo tralasciarli?

sicuro sicuro sicuro...? io di panca ho 115kg come massimale al momento (sono scarso, sono sotto almeno di 10kg) e di squat 170kg...

[Belaz]

quanto sei alto e quanto pesi? 110 di panca piana e' un peso che inizia ad essere importante.

E 50kg di squat sono un peso che puo' fare la mia ragazza, di 48kg e 160 cm di altezza...

Qualcosa non quadra. Probabilmente nella metodologia di allenamento, o nella tecnica o nella competenza di chi ti segue.

PS:

Prova ad abbandonare le convinzioni frutto di un "medievo del bodybuilding" che si basano su BIIO, catabolismo, allenamento da massa e definizione, e vedrai che la scienza sta avanzando anche nella metodica di allenamento: tante tue frasi hanno trovato smentita in numerosi studi...

[nightwing]

il fatto è che io facevo palestra a casa e lo squat nn sapevo nemmeno cosa era.. mi allenavo molto con la panca e tutto il resto infatti ho la parte alta abbastanza sviluppata mentre le gambe sono decisamente più piccole,colpa del "fai da te" che facevo a casa prima di iscrivermi in palestra.. comunque chiederò bene per gli stacchi.. i miei dati se volete saperli sono: 18 anni 182cm 80 kg.. comunque 110 kg di panca piana era incluso il bilanciere da 16 kg.. mentre per i 50 kg di squat era escluso..