Come allenarmi

[Erasmus]

Salve ragazzi mi sono appena iscritto su questo forum perchè mi serviva un consigilio grazie in anticipo.
Allora volevo sapere sicome io pratico kick boxing il lunedì mercoledì e venerdi dalle 19:00 alle 20:00 e vado anche in palestra però non so che giorni andare se sempre il lunedì mercoledì e venerdi così nei giorni intermedi mi riposo o andare nei giorni intermedi però il sabato la mia palestra e kiusa quindi dovrei andare due giorni consecutivi!
Che dite voi?

[Leviatano89]

benvenuto

che problema c'è nell'allenarsi 2 giorni consecutivi?

[Erasmus]

Non c'è bisogno di un giorno di riposo per sviluppare il muscolo?

[Leviatano89]

alleni sempre gli stessi muscoli? come ti alleni ora?

[Erasmus]

no no sempre gli stessi!

[Leviatano89]

hai un esempio di scheda?

[Erasmus]

Allora adesempio gg ho fatto adominali obliqui 50 x 3
flessioni 30x3
croci su panca 25x3
bicipidi normali 25x3
squot 20x3
tricipidi ai cavi 25x3

Piomeno e così!

[Leviatano89]

meglio se dai un'occhiata al 3d "neofiti? Bw vi aiuta" qui in prima pagina... è totalmente da buttare sta scheda..

[mr. ciuf ciuf]

meglio se dai un'occhiata al 3d "neofiti? Bw vi aiuta" qui in prima pagina... è totalmente da buttare sta scheda..

e, aggiungo, che saranno sicuramente 3x20, 3xetc.etc.

[mr. ciuf ciuf]

Allora adesempio gg ho fatto adominali obliqui 50 x 3
flessioni 30x3
croci su panca 25x3
bicipidi normali 25x3
squot 20x3
tricipidi ai cavi 25x3

Piomeno e così!

a volte mi chiedo se chi fa queste schede, ammesso che sia stata fatta da istruttore, se sia "titolato" e che titolo abbia