Superserie in massa. Utili?

**Silver85** · 08-02-2010, 13:13:50

Non sono un nemico delle superserie ma così non mi piace, troppo!

Posta tutta la tabella!

**moreno79** · 08-02-2010, 13:17:41

sicuro che stai facendo massa?
in primis cambierei il riscaldamento....e poi 15 rip mi sembrano un pochino tante

**Manx** · 08-02-2010, 13:19:21

le SS sono tecniche intensive, che vanno/possono essere usate sia in massa che in definizione...

in ogni caso moreno...non esistono allenamenti per la definizione, come alludi nel tuo post

**sun82** · 08-02-2010, 15:19:57

le rip sono alte perchè, a detta del mio istruttore, riprendendo dopo 2 mesi di stop è meglio così. nella scheda postata da me sopra ci sono errori. infatti non ci sono
tirate al mento 3x10/12
tricipiti al cavo e con manubrio 3x10

**alexxx89** · 08-02-2010, 15:21:01

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

le SS sono tecniche intensive, che vanno/possono essere usate sia in massa che in definizione...

in ogni caso moreno...non esistono allenamenti per la definizione, come alludi nel tuo post

è verissimo che non esistono allenamenti per la definizione come dici tu, però secondo me ha ragione anche moreno... cioè una SS si può fare in massa certo, però quando parliamo di 15 colpi secondo me siamo lontani dalle frequenze più tipiche della massa. secondo me una SS ( o meglio una serie gigante visto che sono 3 esercizi) di 15 colpi punta più ad una accelerazione metabolica che ad una vera e propria creazione di condizione ipertrofica...
per lo meno io la vedo così poi se mi sbaglio fatemelo sapere

**Manx** · 08-02-2010, 15:21:33

la scheda è cmq fatta male...se dai un occhio in giro vedi come sono organizzate, in allenamento in rilievo c'è anche un link con alcuni modelli per "ricominciare"

**Manx** · 08-02-2010, 15:22:52

Originariamente Scritto da alexxx89 Visualizza Messaggio

è verissimo che non esistono allenamenti per la definizione come dici tu, però secondo me ha ragione anche moreno... cioè una SS si può fare in massa certo, però quando parliamo di 15 colpi secondo me siamo lontani dalle frequenze più tipiche della massa. secondo me una SS ( o meglio una serie gigante visto che sono 3 esercizi) di 15 colpi punta più ad una accelerazione metabolica che ad una vera e propria creazione di condizione ipertrofica...
per lo meno io la vedo così poi se mi sbaglio fatemelo sapere

se mangi poco perdi pesi, se mangi di piu' ne metti, a prescindere dal numero di rp----> non è l'allenamento che ti fa definire.

**sun82** · 08-02-2010, 15:33:06

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

la scheda è cmq fatta male...se dai un occhio in giro vedi come sono organizzate, in allenamento in rilievo c'è anche un link con alcuni modelli per "ricominciare"

ma è fatta male senza le tirate e i tricipiti?

io mi sento stanchissimo a fine allenamento

**Manx** · 08-02-2010, 15:39:12

Originariamente Scritto da sun82 Visualizza Messaggio

ma è fatta male senza le tirate e i tricipiti?

io mi sento stanchissimo a fine allenamento

è fatta male con e senza, non ha logica, non si puo' fare tutto a 15 rip e in SS. Non metti un muscolo in quel modo. E da quando in qua la stanchezza è sinonimo di crescita??

**sun82** · 08-02-2010, 15:46:05

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

è fatta male con e senza, non ha logica, non si puo' fare tutto a 15 rip e in SS. Non metti un muscolo in quel modo. E da quando in qua la stanchezza è sinonimo di crescita??

no ma infatti, io son stanchissimo, forse troppo stanco e so che non è legato alla crescita

le rip sono 12/15. Ma quindi io che pensavo che un allenamento del genere servisse per aumentare la resistenza per poi partire bene con la massa pensavo cazzate

grazie

**Manx** · 08-02-2010, 16:50:50

http://www.bodyweb.com/threads-nota-...re-unidea.html

**moreno79** · 08-02-2010, 23:09:13

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

le SS sono tecniche intensive, che vanno/possono essere usate sia in massa che in definizione...

in ogni caso moreno...non esistono allenamenti per la definizione, come alludi nel tuo post

lo so....io non intendevo definizione...ma visto che ha ricominciato mi pareva + logico la metà delle rip.

e poi tutto quel lavoro a 15rip, e così confusionario non mi sembravano "massa", ma proprio al limite un ricondizionamento...

**Manx** · 08-02-2010, 23:13:42

Originariamente Scritto da moreno79 Visualizza Messaggio

lo so....io non intendevo definizione...ma visto che ha ricominciato mi pareva + logico la metà delle rip.

e poi tutto quel lavoro a 15rip, e così confusionario non mi sembravano "massa", ma proprio al limite un ricondizionamento...

in realtà si ha la tendenza a far fare "ricondizionamento" in quel modo, ma non è corretto. L'intensità di lavoro deve essere già "presente". Se dai un occhio al link postato sopra te ne rendi conto

**moreno79** · 08-02-2010, 23:17:02

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

in realtà si ha la tendenza a far fare "ricondizionamento" in quel modo, ma non è corretto. L'intensità di lavoro deve essere già "presente". Se dai un occhio al link postato sopra te ne rendi conto

e lo so...ero uno di quelli fino a poco tempo fa....ful body tutto 3x12/15

meno male che esiste BW