tecnico/massimale oppure pesante/leggero

[emaz92]

Ciao ragazzi,
leggendo i vari post che ci sono sulla forza e sull ipertrofia mi è sorto un dubbio.
Un esercizio multiarticolare, può essere fatto con una progressione.
La suddivisione della progressione può essere, prendendo come esempio lo squat: squat leggero/pesante oppure squat tecnico/massimale.
Qual'è la differenza fra questi due tipi di lavoro?

[Ansicora_Gherreri]

Ciao ragazzi,
leggendo i vari post che ci sono sulla forza e sull ipertrofia mi è sorto un dubbio.
Un esercizio multiarticolare, può essere fatto con una progressione.
La suddivisione della progressione può essere, prendendo come esempio lo squat: squat leggero/pesante oppure squat tecnico/massimale.
Qual'è la differenza fra questi due tipi di lavoro?

dipende...se fai una multifrequenza trisettimanale dove alleni lo squat 3 volte a settimana farai una volta lo squat pesante...una quello medio e una quello leggero...


se invece parliamo di coniugato farai un giorno lo squat leggero dinamico tecnico o come lo vuoi chiamare...serve per raggiungere la massima accelerazione e tecnica nel gesto....e uno pesante massimale per non perdere feeling con i pesi pesanti...cmq come ti dicevo molto tempo fa ogni scuola ha le sue teorie....
cmq non puoi fare sempre allenamenti con carichi pesanti...
per questo ci sono gli allenamenti anche leggeri che servono a fare frequenza e volume..
la frequenza e il volume sono fondamentali in una scheda di forza + della progressione....
la panca per un pl non è la panca di un bb che viene usata per allenare il petto...quindi se tu fai forza su panca non stai facendo forza per i pettorali...ma stai facendo un gesto atletico..stai allenando un gesto atletico....e per allenare un gesto atletico devi ripeterlo un certo numero di volte (volume)e eseguirlo un certo numero di volte nella settimana.(frequenza)...prendi ad esempio un tennista...se è uno serio si allenerà + volte a settimana ripetendo tante volte sempre lo stesso movimento...senza aver paura di sovraallenare il braccio...la stessa cosa è per un pl...allenerà la panca + volte a settimana per fare meglio la panca...per potenziare la tecnica e reclutare + unità motorie...
siccome a fare un determinato volume(che varia a seconda di ognuno di noi)e a reggere una determinata frequenza con pesi molto alti non riesci (perchè topperesti sicuramente.)..inserisci anche un giorno leggero..

infatti per questo nelle schede di forza ci si allena a buffer....per fare il movimento il meglio possibile il più freschi possibile per + giorni...

[emaz92]

dipende...se fai una multifrequenza trisettimanale dove alleni lo squat 3 volte a settimana farai una volta lo squat pesante...una quello medio e una quello leggero...


se invece parliamo di coniugato farai un giorno lo squat leggero dinamico tecnico o come lo vuoi chiamare...serve per raggiungere la massima accelerazione e tecnica nel gesto....e uno pesante massimale per non perdere feeling con i pesi pesanti...cmq come ti dicevo molto tempo fa ogni scuola ha le sue teorie....
cmq non puoi fare sempre allenamenti con carichi pesanti...
per questo ci sono gli allenamenti anche leggeri che servono a fare frequenza e volume..
la frequenza e il volume sono fondamentali in una scheda di forza + della progressione....
la panca per un pl non è la panca di un bb che viene usata per allenare il petto...quindi se tu fai forza su panca non stai facendo forza per i pettorali...ma stai facendo un gesto atletico..stai allenando un gesto atletico....e per allenare un gesto atletico devi ripeterlo un certo numero di volte (volume)e eseguirlo un certo numero di volte nella settimana.(frequenza)...prendi ad esempio un tennista...se è uno serio si allenerà + volte a settimana ripetendo tante volte sempre lo stesso movimento...senza aver paura di sovraallenare il braccio...la stessa cosa è per un pl...allenerà la panca + volte a settimana per fare meglio la panca...per potenziare la tecnica e reclutare + unità motorie...
siccome a fare un determinato volume(che varia a seconda di ognuno di noi)e a reggere una determinata frequenza con pesi molto alti non riesci (perchè topperesti sicuramente.)..inserisci anche un giorno leggero..

infatti per questo nelle schede di forza ci si allena a buffer....per fare il movimento il meglio possibile il più freschi possibile per + giorni...

grazie mille ansicora per la risposta, sempre molto gentile .
In pratica è come pensavo: pesante/leggero --> multifrequenza
tecnico/massimale --> forza

[Ansicora_Gherreri]

grazie mille ansicora per la risposta, sempre molto gentile .
In pratica è come pensavo: pesante/leggero --> multifrequenza
tecnico/massimale --> forza

ahahah...no no,...la multifrequenza è un modo di allenarsi per fare forza!!
la forza si allena per forza in multifrequenza...minimo 2 volte a settimana...ascolta il diario ce l hai?appena ho tempo ti scrivo un tema sull argomento e così cerco di chiarirti un pò di dubbi ok?
in effetti ti rispondo in maniera troppo frammentaria e già non mi so spiegare...poi se continuo così

[eNdy]

In pratica è come pensavo: pesante/leggero --> multifrequenza
tecnico/massimale --> forza

ma no dai, la multifrequenza è la frequenza con la quale ripeti l'alzata, non una qualità allenabile

[emaz92]

ahahah...no no,...la multifrequenza è un modo di allenarsi per fare forza!!
la forza si allena per forza in multifrequenza...minimo 2 volte a settimana...ascolta il diario ce l hai?appena ho tempo ti scrivo un tema sull argomento e così cerco di chiarirti un pò di dubbi ok?
in effetti ti rispondo in maniera troppo frammentaria e già non mi so spiegare...poi se continuo così

scusate per le stupidate . Sisi ce lho il diario, passa pure quando vuoi, onorato che passi nel mio diario

[Ansicora_Gherreri]

anche io sarò onorato se passi sul mio

[emaz92]

anche io sarò onorato se passi sul mio

ma passo sempre anche se ancora non ho scritto nulla, le tue esecuzioni possono solo essere prese come esempio e hai dei carichi incredibili, nel tuo diario si impara molto .