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risco a postarla x intera venerdi ke finisco la terza seduta xke nn le ricordo bene a memoria dato ke nella mia palestra la scheda e salvata su una chiavetta usb e nn è su carta capito???
xke sono 3 settimane ke seguo sta dieta abbinata alle pro e ho messo su gia qualcosa percio penso stia procedendo bene!!!! cmq se sono gia ingrassato un po e bene o male ?
se vuoi mettere su muscoli devi mettere in preventivo un aumento di massa grassa...se parti già con la paura di mettere anche un po di ciccia allora lascia stare la massa...
ma poi quel poco di massa grassa da togliere nella definizione si toglie facilmente? ke palle...........!!!!
Ascolta ti consiglio di postare foto di tanto in tanto se questo ti fa star più tranquillo, di seguire una "dieta" e di tenere ovviamente la bf sotto controllo...ingrossare non vuol dire ingrassare...! ovviamente la massa magra è accompagnata da quella grassa, ma fino a un certo punto, poi son scelte.
no no voglio mettere massa e so ke purtroppo bisogna un po ingrassare il fatto e ke mi ero fatto in 4 x perdere 25 kg da 115 a 90....cmq il mio intento e di fare massa fino ad aprile e poi iniziare definizione cosi entro giugno luglio sono gia abbastanza asciutto
no no voglio mettere massa e so ke purtroppo bisogna un po ingrassare il fatto e ke mi ero fatto in 4 x perdere 25 kg da 115 a 90....cmq il mio intento e di fare massa fino ad aprile e poi iniziare definizione cosi entro giugno luglio sono gia abbastanza asciutto
non so come eri messo prima,ma anche se prendi un po di ciccia insieme ai muscoli non è niente di grave e di irrimediabile.
fai cosi impostati una dieta a un tot di calorie,poi vedi come reagisci,se vedi che ingrAssi troppo diminuisci gradualmente le calorie giornaliere,nel caso opposto le aumenti(o se hai trovato un buon mix tra ingrassare e ingrossare rimani con quelle calorie)
facendo cosi secondo me hai la situazione sotto controllo e non dovresti avere problemi
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allora si devo dart ragione pienamente 
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