Palestra a casa

***blackbart*** · 07-02-2010, 16:47:51

Originariamente Scritto da andrs92 Visualizza Messaggio

Ciao,ho 17 anni peso 70 kg e sono alto 185 cm,vorrei aumentare un po la mia massa muscolare facendo esercizio a casa (non ho tempo di andare in palestra).

Trova almeno il tempo per mangiare...

**andrs92** · 07-02-2010, 17:23:52

Ti posso assicurare che mangio tanto ,ma non aumento di peso...Che esercizi potrei fare?

**clabs** · 07-02-2010, 17:32:50

non mangi le cose giuste e non ci abbini un allenamento giusto

**andrs92** · 07-02-2010, 17:42:12

ok clabs,ma cosa intendi con le cose giuste?E con l'allenamento giusto?Vorrei dei consigli non delle sentenze

**andrs92** · 10-02-2010, 19:27:57

Nessuno mi sa dare qualche consiglio su cosa mangiare e che allenamento intraprendere?

**zerocalc** · 10-02-2010, 19:32:59

di che atrezzatura disponi?, mangi tanto mmm non ci credo!

**snogm** · 10-02-2010, 19:42:20

sul fatto ke mangia tnt e nn ingrassa ci si può credere; io sn 1,68 per 52kg, e mangio.
attenzione solo ke se la cosa è esagerata potrebbe essere un discorso di tiroide

cmq dovresti appunto postare la tua disponibilità di attrezzatura che hai in casa e cmq una skeda da correggere visto ke nn si possono fare skede da 0

**Homer90** · 10-02-2010, 19:47:22

Hai mai frequentato una palestra per qualche mese?
Te lo chiedo perchè se la risposta fosse no,il consiglio che mi sentirei di darti e di trovare un poco di tempo per andarci,così da poter imparare l esecuzione degli esercizi.

***the_drifter*** · 10-02-2010, 20:19:47

Originariamente Scritto da Homer90 Visualizza Messaggio

Hai mai frequentato una palestra per qualche mese?
Te lo chiedo perchè se la risposta fosse no,il consiglio che mi sentirei di darti e di trovare un poco di tempo per andarci,così da poter imparare l esecuzione degli esercizi.

...come se l'istruttore medio in palestra fosse capace d'insegnarti sul serio le esecuzioni corrette...

.cmq il consiglio è giusto, per carità...

**andrs92** · 14-02-2010, 13:43:08

Ciao,sì ho frequentato una palestra per 2 mesi (però non mi ricordo benissimo gli esercizi),cmq a casa ho:
- pesi da 3kg
- pesi da 8 kg
- cyclette(che non penso che serva dal momento che facendo calcio faccio molta attività aerobica)
Non ho molta attrezzatura al massimo consigliatemi voi che attrezzatura devo comprare (che non costi molto

)

**IceHand** · 14-02-2010, 14:28:39

Originariamente Scritto da andrs92 Visualizza Messaggio

Ciao,sì ho frequentato una palestra per 2 mesi (però non mi ricordo benissimo gli esercizi),cmq a casa ho:
- pesi da 3kg
- pesi da 8 kg
- cyclette(che non penso che serva dal momento che facendo calcio faccio molta attività aerobica)
Non ho molta attrezzatura al massimo consigliatemi voi che attrezzatura devo comprare (che non costi molto

)

Una panca, un bilanciere con dei dischi sarebbe un buon inizio