Info sullo squat???

[KiloKal92]

Salve a tutti amici del forum..
Vorrei sapere tutto riguardo a quello che da molti è stato definito come il "re degli esercizi". In particolare (visto che sto facendo massa) vorrei sapere se è ero che stimola la crescita muscolare (ipertrofia?) e fino a che punto.. Dicono che è impressionante.. possibile?

Poi visto che al momento sto facendo "preparazione alla forza" (a cui seguono "forza", "ipertrofia" e "definizione) allenandomi 2 volte alla settimana facendo passare 3 giorni fra le sessioni, in che momento/giorni sarebbe meglio fare lo squat? La mia scheda non lo prevede, bensì prevede la pressa orizzontale..

Aggiungo che seguo da poco una dieta per massa, (postata gia in sezione adatta), non so cosa possa centrarci ma giusto per informarvi .

GRAZIE a chi vorrà dediarmi il suo tempo!

ps: faccio palestra da 8 mesi.. ormai non mi ritengo un neofita..

[emaz92]

è difficile che tu stia facendo una scheda di forza senza fare squat.
Posta la scheda, comunque per l argomento squat basta che fai un search e trovi tutto

[Luigi 87]

se fai due sedute alla settimana, io squat lo farei senza problemi in entrambe. magari variando serie e ripetizioni

[KiloKal92]

Forse non faccio ancora sqat perchè la mia ancora è "preparazione alla forza".. finito questo mesociclo inizio con "forza" poi ipertrofia e poi definizione.. Non saprei.. cmq la mia scheda è suddivisa in 3 giorni a settimana, e anche se ne faccio 2 la seguo cmq in ordine.

giudicate voi..

http://img15.imageshack.us/img15/685/dfgdgfl.png

[the_drifter]

già la scheda è un cesso di suo....te poi manco la segui per come dovrebbe essere...

siamo a posto direi.

[KiloKal92]

già la scheda è un cesso di suo....te poi manco la segui per come dovrebbe essere...

siamo a posto direi.

Scusa ma che utilità dovrei ricavare dalla tua risposta? E poi, ogni allenamento deve essere soggettivo e, quindi, a seconda del soggetto. Se io ho bisogno di + giorni di riposo fra una sessione e l'altra me li prendo, punto. La scheda, per quanto riguarda gli esercizi, la seguo a dovere. Non vedo dove sta il mio "seguire male la scheda".

E' una scheda stampata dall'istruttore in palestra che segue 10000 persone che gli fanno 10000 domande.. E' ovvio che la devo adattare alla mia persona.

QUINDI PER STO SQUAT? QUANDO DOVREI FARLO? tutt'e due i giorni? subito dopo il riscaldamento iniziale o alla fine della sessione d'allenamento?
grazie ancora.

[eNdy]

Scusa ma che utilità dovrei ricavare dalla tua risposta? E poi, ogni allenamento deve essere soggettivo e, quindi, a seconda del soggetto. Se io ho bisogno di + giorni di riposo fra una sessione e l'altra me li prendo, punto. La scheda, per quanto riguarda gli esercizi, la seguo a dovere. Non vedo dove sta il mio "seguire male la scheda".

prendere in considerazione il fatto che chi ti risponda abbia un minimo di esperienza più di te no, eh?
da cosa dovrai riposarti se ti alleni 2xWeek e male...
e tra l'altro, anche se non ti ritieni più un neofita, lo sei eccome...

perdonami per il tono ma mi da fastidio chi viene qui a far domande, poi risponde come se sapesse già tutto.
e comunque giusto per farti rendere conto, si lo squat è il re degli esercizi bla bla bla, ma non è che inizi a farlo e diventi grosso, quindi non costruirci un castello di carta attorno.

nella sezione threads in nota troverai tante info utili...

[alexxx89]

io credo che lo squat richieda una certa condizione fisica, tipo lombari abbastanza sviluppati, per essere eseguito senza troppi problemi... nessuno qui sa come sia il tuo fisico o che problemi tu puoi avere... non è che forse il tuo istruttore non ti ha inserito lo squat perchè ritiene che non sei ancora ad un livello sufficiente per eseguirlo senza spaccarti la schiena?

per quanto riguarda il fatto che non ti senti più un neofita io avrei qualcosina da ridire... in fin dei conti ti alleni da 8 mesi e dubito che tu abbia tutta questa padronanza dei movimenti e dei carichi...

[KiloKal92]

prendere in considerazione il fatto che chi ti risponda abbia un minimo di esperienza più di te no, eh?
da cosa dovrai riposarti se ti alleni 2xWeek e male...
e tra l'altro, anche se non ti ritieni più un neofita, lo sei eccome...

perdonami per il tono ma mi da fastidio chi viene qui a far domande, poi risponde come se sapesse già tutto.
e comunque giusto per farti rendere conto, si lo squat è il re degli esercizi bla bla bla, ma non è che inizi a farlo e diventi grosso, quindi non costruirci un castello di carta attorno.

nella sezione threads in nota troverai tante info utili...

Se faccio domande a un medico ho i miei dubbi sul fatto che mi risponda bene, figurati se do per sicure delle risposte datemi su un forum..

Non mi è stato detto niente di utile da quel post, solo che mi alleno male e che la scheda fa cagare.. SPIEGATE visto che avete più esperieza e fate capire cosa intendete per MALE, visto che manco ci state in palestra con me quando mi alleno.. mah..

EDIT: Non mi ritengo + un neofita non nel senso "so tutto del bb" ma nel senso "la crescita a vista d'occhio del fisico (per il fatto che è dato dai primi tempi di allenamento) l'ho passata da un pezzo"

Per come dite voi è neofita anche chi si allena da 20 anni e non sa una cippa di bodybuilding.. o sbaglio?

EDIT2: appena mi è possibile metto delle foto..

[Manx]

dopo 8 mesi non ti ritieni neofita? Beh...meglio per te...che carichi e che dati fisici hai? in ogni caso la tabella è fatta male...molto, devi fare cose piu' mirate all'apprendimento delle giuste tecniche. C'è una discussione qui sopra con i link per i neofiti.

[KiloKal92]

dopo 8 mesi non ti ritieni neofita? Beh...meglio per te...che carichi e che dati fisici hai? in ogni caso la tabella è fatta male...molto, devi fare cose piu' mirate all'apprendimento delle giuste tecniche. C'è una discussione qui sopra con i link per i neofiti.

Hai letto cosa intendo per "neofita"?? intendevo che non cresco puù visibilmente come un neofita, i primi 3-4 mesi si.. poi ovviamente c'è stato il allentamento perchè il fisico "è entrato nell'ottica allenamento settimanale" (diciamo cosi dai..)

E' ovvio che devo imparare ancora molto.. ma non si finisce mai di imparare, quindi, secondo la vostra filosofia siete neofiti anche voi.. Apparte i movimenti che bisogna fare, bast un minimo di basi sulla fisionomia/biologia per non essere + un neofita..

[alexxx89]

Se faccio domande a un medico ho i miei dubbi sul fatto che mi risponda bene, figurati se do per sicure delle risposte datemi su un forum..

Non mi è stato detto niente di utile da quel post, solo che mi alleno male e che la scheda fa cagare.. SPIEGATE visto che avete più esperieza e fate capire cosa intendete per MALE, visto che manco ci state in palestra con me quando mi alleno.. mah..

EDIT: Non mi ritengo + un neofita non nel senso "so tutto del bb" ma nel senso "la crescita a vista d'occhio del fisico (per il fatto che è dato dai primi tempi di allenamento) l'ho passata da un pezzo"

Per come dite voi è neofita anche chi si allena da 20 anni e non sa una cippa di bodybuilding.. o sbaglio?

EDIT2: appena mi è possibile metto delle foto..

Primo:
Valutazione livello bber
prima di dire stronzate leggi nel forum e capisci la differenza fra un pivellino come te e un intermedio o avanzato
Secondo: se non ti fidi di quello che la gente dice su questo forum cosa ti sei iscritto a fare?
Terzo: perchè non provi a scrivere qualche dato? per esempio quanto sei alto quanto pesi la tua bf, e poi qualche foto giusto per vedere in che stato sei

[Manx]

Primo:
Valutazione livello bber
prima di dire stronzate leggi nel forum e capisci la differenza fra un pivellino come te e un intermedio o avanzato
Secondo: se non ti fidi di quello che la gente dice su questo forum cosa ti sei iscritto a fare?
Terzo: perchè non provi a scrivere qualche dato? per esempio quanto sei alto quanto pesi la tua bf, e poi qualche foto giusto per vedere in che stato sei

Regoliamoci dai....

Hai letto cosa intendo per "neofita"?? intendevo che non cresco puù visibilmente come un neofita, i primi 3-4 mesi si.. poi ovviamente c'è stato il allentamento perchè il fisico "è entrato nell'ottica allenamento settimanale" (diciamo cosi dai..)

E' ovvio che devo imparare ancora molto.. ma non si finisce mai di imparare, quindi, secondo la vostra filosofia siete neofiti anche voi.. Apparte i movimenti che bisogna fare, bast un minimo di basi sulla fisionomia/biologia per non essere + un neofita..

Guarda che sono qui da un pochetto piu' di te e praticamente ho letto ogni 3d di questo forum...e sinceramente non mi sento proprio neofita...sull'ultima cosa scritta poi sei fuori strada---se fosse cosi' un infermiere sedentario sarebbe un pt di fama.

[alexxx89]

Regoliamoci dai....

chiedo scusa manx ho esagerato ma mi ha fatto saltare i nervi leggere certe sue risposte

[KiloKal92]

chiedo scusa manx ho esagerato ma mi ha fatto saltare i nervi leggere certe sue risposte

Non dico che non mi fido di quello che dite voi del forum, ma di coglioni (perdonatemi il termine) ne esistono tanti che prendono e rispondono facendosi professori e magari l'incoscente che gli da retta si va a rovinare.

Ho gia fatto notare che il mio "neofita" è diverso dal "vostro".
Il mio "neofita":
Persona che è entrata in palestra da nemmeno un mese e gia vede i primi risultati, proprio perchè è un novellino e il fisico risponde più rapidamente.

Il vostro neofita:
Persona che a prescindere da quanto è entrato in palestra non ha un minimo di tecnica e cultura. (il chè è giusto anche per me eh)

Il mio esperto:
Persona che a prescindere da qunto sta in palestra, fa le cose informandosi e col cervello prima dei muscoli, raffinando la propria tecnica e il proprio modo di allenarsi.


Il vostro "esperto": (EDIT: avevo riscritto neofita..)
Persona che è nell'ambiente bb da 3-4 anni almeno e che si è fatto una certa cultura in merito.

Ora, per quello che intendevo io per neofita (visto che non c'è ne una ne l'altra definizione suddette sul vocabolario posso intendere quello che voglio con neofita, basta che vi faccio capire quello che intendo) avevo tutti i motivi di dare le riposte che ho dato, non trovate?

Nessuno è realmene esperto in materia, il forum serve per aiutarci e scambiarci opinioni, quindi non è detto che debba fidarmi necessariamente di quello che dice tizio o caio. Indubbimente c'è gente che ha + esperienza di me, diretta e non, ma questo non vuol dire necessariamente che quello che dica sia corretto. Detto questo, non penso che il problema sia non riuscire a farlo ancora, basterebbe mettere piccoli carichi per questo..

Come vedete non è che la pensiamo tanto diversamente, ci siamo solo capiti male ed è successo un papocchio.

Ora finiamola con l'offtopic.. senno manx si arrabbia

PS. ho editato un po.. avevo fatto un casino..