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Addominali per l'estate

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    #1

    Addominali per l'estate

    Ciao ragazzi,avete gia capito di cosa si tratta...
    Ho un pò di pancetta,ma nulla di grosso,gli addominali mi si vedono ma non sono massicci,per farli diventare "veri addominali" dovrei levare quello strato maledetto sopra...
    Seguo una dieta che si chiama "scendere di adipe mantenendo tessuto muscolare" data dal mio allenatore...
    In palestra vado 4 volte a settimana ma faccio solo pesi,niente cardio,so che per scendere di pancia dovrei farmi una corsetta o una camminata veloce ma ho paura che cosi facendo scendo anche di massa (mi sbaglio)...chi mi da qualche consiglio in modo farmi avere dei bei addominali per quest'estate???
    Tag: Nessuno
    #2
    sezione in rilievo:
    Il Forum del Body Building & Fitness
    http://www.bodyweb.com/threads-nota-consigliati/181384-ipertrofia-addominali.html


    Il Forum del Body Building & Fitness
    http://www.bodyweb.com/threads-nota-consigliati/213921-addominali-per-favore-leggete-sfatiamo-qualche-mito-su-questo-muscolo.html


    e funzione cerca:
    Il Forum del Body Building & Fitness - Cerca forums


    e direi anche: sezione alimentazione, fai controllare quella dieta che già dal nome mi sa di cagata pazzesca

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      #3
      ti ha già detto tutto Lev...

      P.S.
      ma perchè vogliono tutti gli addominali da bimbiminkia?!!...
      povera Italia!!!

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        #4
        Originariamente Scritto da all_S_stYle Visualizza Messaggio
        ti ha già detto tutto Lev...

        P.S.
        ma perchè vogliono tutti gli addominali da bimbiminkia?!!...
        povera Italia!!!
        perchè lo desiderano le ragaze temo

        Originariamente Scritto da oleh butko
        Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra

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          #5
          Originariamente Scritto da all_S_stYle Visualizza Messaggio
          ti ha già detto tutto Lev...

          P.S.
          ma perchè vogliono tutti gli addominali da bimbiminkia?!!...
          povera Italia!!!
          perchè è il gruppo che salta più agli occhi, c'è poco da essere bimbominchia...

          il problema è che un buon addome si ottiene dopo anni di dedizione e sacrifici....ed è questo ciò che il "bimbominchia" non riuscirà a capire mai.
          I knew all the rules but the rules did not know me
          My log: evolve or die
          sigpic

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            #6
            Originariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggio
            perchè è il gruppo che salta più agli occhi, c'è poco da essere bimbominchia...

            il problema è che un buon addome si ottiene dopo anni di dedizione e sacrifici....ed è questo ciò che il "bimbominchia" non riuscirà a capire mai.

            Non potevo rispondere meglio

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              #7
              Originariamente Scritto da Assaltor Visualizza Messaggio
              Non potevo rispondere meglio
              si', un modo ci sarebbe stato per rispondere meglio: "inizio a darci dentro, spedalo e seguo una corretta alimentazione".

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
              Anarco-Training
              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
              No mental :seg: Crew
              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
              I.O.M Jesi & Vallesina

              Le domande dell'aspirante bidibolder
              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
              Fai da te - Il tagliando
              Originariamente Scritto da erstef
              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
              Disagio alimentare & logistica bidibolder
              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                #8
                Ma allora posso fare il tappeto?

                Commenta

                  #9
                  Io mi porrei una piccola questione: hai la panzetta visto che si intravedono solamente quindi, se li vuoi a vista devi metterti a dieta. Dettaglio: li vuoi + spessi e per l'ipertrofia occorre un surplus calorico. Vedi qual'è la tua priorità e decidi...it's up to you.
                  "You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
                  Joel Marion

                  "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
                  Socrate

                  "Huge By choice, not by chance."

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                    #10
                    Originariamente Scritto da mmaattyy Visualizza Messaggio
                    perchè lo desiderano le ragaze temo


                    cercano altro...
                    MKK Fake

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                      #11
                      torniamo in tema...i commenti da trash, in trash...

                      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                      Anarco-Training
                      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                      No mental :seg: Crew
                      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                      I.O.M Jesi & Vallesina

                      Le domande dell'aspirante bidibolder
                      Originariamente Scritto da TONY_98
                      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                      Originariamente Scritto da Perineo
                      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                      Originariamente Scritto da Spratix
                      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                      Fai da te - Il tagliando
                      Originariamente Scritto da erstef
                      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                      Disagio alimentare & logistica bidibolder
                      Originariamente Scritto da Gianludlc17
                      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                      Estetica rulez
                      Originariamente Scritto da 22darklord23
                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                        #12
                        Vuoi gli addominali? Beh pazienta, si fanno a tavola con una adeguata dieta e un allenamento ben preciso ^^

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                          #13
                          Originariamente Scritto da mmaattyy Visualizza Messaggio
                          perchè lo desiderano le ragaze temo
                          Si ma i bimbiminkia non hanno addominali!! Gli si vedono i quadrati solo perché sono pelle e ossa!! Ne conosco molta di gente con la tartaruga e due braccini da donna!!

                          Fine ot
                          Last edited by all_S_stYle; 07-02-2010, 16:33:23.

                          Commenta

                            #14
                            Spero di farcela per quest'estate

                            Commenta

                              #15
                              Premetto che nn mi interessa per nulla l'estate, ma posto qui perchè nn so se sia il caso di aprire un nuovo thread sull'argomento, chiunque voglia rispondere mi renderà felice. Lette le due discussioni in rilievo per gli addominali comprendo di aver allenato unicamente l'ipsoas, ovviamente risultati zero e forse ho anche leggermente rovinato la mia postura.
                              A costo di sembrare ritardato propongo come vorrei allenarmi:
                              3x12 crunch in ginocchio al cavo
                              3x12 crunch su panca inclinata sovvracaricando ma la vedo dura
                              (il dubbio è se due di crunch nn vadano bene e se dovessi anzi inserire un crunch inverso, che vorrei evitare per paura di lavorare di nuovo l'ipsoas)
                              3x12 side bend
                              3xtime plank
                              A parte il dubbio se siano troppi i crunch, non vorrei essermi fossilizzato troppo sul 3x12
                              Mi scuso se nn era il caso di fare questo intervento
                              sigpic

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