aumentare massa gambe usando cyclette e squat.

**Leviatano89** · 14-02-2010, 13:35:06

cavolo.. 2 querce

ora la finiamo con ste stronzate della bici e spingiamo della sana ghisa?

**Manx** · 14-02-2010, 13:36:36

ma sta fumando in quella foto?? cmq direi proprio "gambe indietro"

***Paul_Anderson*** · 14-02-2010, 13:40:43

Vorrei vedere il tizio dei 300 kg e più di squat. Ho il sentore che siano sedicesimi di squat o oscillazioni...peggio ancora al multipower.

x Cipollini
Magna e spigni

**william wallace** · 14-02-2010, 13:42:52

per far crescere le gambe devi allenarti duramente e lasciar perdere la roba da fighetti tipo cyclette...

Quindi come diceva manx squat pesante, fatto bene (libero, con ampia accosciata).

Io poi mi trovo male con le macchine, primo perche' da me non ci sono macchine "allenanti" (tipo pressa a caricaggio dischi),secondo perche' mi danno fastidi articolari. per cui vado di step up pesanti, bulgarian leg squat, glute ham raise, calf al multi molto molto pesanti...

Una volta che imposti l'ossatura base dell'allenamento (esempio: 1 esercizio a rep basse con carichi elevati come lo squat, poi complementare a medie rep, pompaggio ecc ecc), ti consiglio di giocare a variare ogni settimana lo stimolo. Per esempio con uno schema allenante di squat che comprenda progressioni di volume ed intensita', o magari cambiando le difficolta' degli esercizi (tipo altezza nello step up, l'ampiezza dell'accosciata nello squat bulgaro..)

***Paul_Anderson*** · 14-02-2010, 13:50:14

E giusto per restare in tema, vado a fare 10 serie di squat

**zerocalc** · 14-02-2010, 16:31:38

cipollini fa volate a 70 km orari
un ciclista che fa pista ha le gambe grosse e fa pure squat con un buon carico
rimane il fatto che sono cose diverse un conto e fare bb un conto e' fare uno sport, pensate che a cipollini o a totti servono le gambe di coleman??

***blackbart*** · 14-02-2010, 17:00:13

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cipollini fa volate a 70 km orari
un ciclista che fa pista ha le gambe grosse e fa pure squat con un buon carico

E basta con 'sta storia delle gambe grosse...

rimane il fatto che sono cose diverse un conto e fare bb un conto e' fare uno sport,

Secondo te il "bb" non è uno sport?

pensate che a cipollini o a totti servono le gambe di coleman??

No. A ognuno serve un adattamento per cercare di fare al meglio ciò per cui è stra-pagato. La dimensione dei muscoli è fondamentalmente proporzionale al massimale di carico (o comunque fortemente correlata) ma in sport di endurance serve maggiormente la resistenza: per questo motivo difficilmente si possono avere gambe grosse e allo stesso tempo resistenti. Serve sempre un compromesso.

PS: non se sono sicuro ma scommetto che a Totti, più che a quelle di Coleman, sia interessato alle gambe della Blasi...

**zerocalc** · 14-02-2010, 21:58:13

le gambe devono essere proporzionate al resto del corpo , le gambe grosse e muscolose come due tronchi , sono essenziali ad un bb
ad un'altra persona che fa un'altro qualsiasi sport interessa solo la prestazione del muscolo e non la parte estetica..

**jeghe** · 14-02-2010, 23:08:55

forse vorrai dire che ti piacciono definite come quelle dei ciclisti, ma non grosse, xkè di grosse tranne rarai casi non le ha nessuno

**iron89** · 14-02-2010, 23:28:02

Originariamente Scritto da Paul_Anderson Visualizza Messaggio

E giusto per restare in tema, vado a fare 10 serie di squat

e io sono andato in bici. . . ora postiamo le foto così capisce che i ciclisti sono secchi

ma dai il cippollaus che se la fuma?

***blackbart*** · 14-02-2010, 23:32:42

Originariamente Scritto da zerocalc Visualizza Messaggio

le gambe devono essere proporzionate al resto del corpo , le gambe grosse e muscolose come due tronchi , sono essenziali ad un bb
ad un'altra persona che fa un'altro qualsiasi sport interessa solo la prestazione del muscolo e non la parte estetica..

L'estetica è solo l'effetto collaterale, ricercato o meno che sia, di avere elevate potenze di picco poichè ci si è allenati in tal senso (sforzi intensi e di breve durata).
Alcuni sport, non solo il BB (potremmo citare PL, WL, rugby, judo, ecc...), necessitano di gambe "grosse e muscolose come due tronchi" mentre altri sport tra cui il ciclismo e il calcio no.