Esercizi per sgrassarmi ? +foto

[clabs]

il coso per spedalare va bene, per il peso: non possiamo dirti noi che carico usare...usa un carico che ti permetta di fare 5/6 rip nei base. in ogni caso dovresti apprendere gli esercizi correttamente.

Ma allora la posso sostituire del tutto alla corsa ?
sopratutto la mattina mi fà comodo usarla , e poi quando sono nella mia hg, come cardio mi sparo 30-40 minuti di quella

grazie Manx

[clabs]

il coso per spedalare va bene, per il peso: non possiamo dirti noi che carico usare...usa un carico che ti permetta di fare 5/6 rip nei base. in ogni caso dovresti apprendere gli esercizi correttamente.

Manx, ieri ho fatto la cyclet, ma dici che posso propio sostituire la cyclet alla alla classica camminata veloce ? ...( un'altra cosa, la sera, 1 oretta dopo mangiato, posso sparami 20 minuti di camminata lunga in salita , o corsa leggera ? )

[IceHand]

Manx, ieri ho fatto la cyclet, ma dici che posso propio sostituire la cyclet alla alla classica camminata veloce ? ...( un'altra cosa, la sera, 1 oretta dopo mangiato, posso sparami 20 minuti di camminata lunga in salita , o corsa leggera ? )

20' dopo cena credo proprio di no.

[clabs]

ragazzi, una scheda tipo questa :

Mese 1; A/B/A_B/A/B
A
Panca piana 3x8
Spinte macchina 2x12
Low row 3x8
Alzate 90 2x12
Push down 3x10
Leg press 3x8
Leg ext 2x12

B
Lat machine presa larga 3x8
Lat machine presa stretta 2x12
Shoulder press 3x8
Alzate laterali 2x12
Curl 3x8
Leg Curl 2x12
Addome a piacere


Può andare bene ? ( visto che la voglio tenere un mesetto e mezzo massimo, il tempo di tirare giu un pò di lardo sull'addome ), abbasso le ripetizioni e i carichi li tengo belli altini, ovviamente fine allenamento 20-30 minuti di cardio