Pulley: movimento scapolare e chiusura delle braccia

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  • william wallace
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    • Dove lo sguardo incontra l'infinito e il vento gelido sferza l'anima del solitario
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    #16
    io non la considero una pippa mentale...nel contesto che sto seguendo ora bisogna essere non dico maniacali, ma molto scrupolosi... se non si arriva anche a pensare ai dettagli non si migliorera' mai...



    Comunque sia, cosa usi per farlo a cloche?
    Sotto i colpi d’ascia della sorte
    Il mio capo è sanguinante, ma indomito
    Io sono il signore del mio destino
    Io sono il capitano della mia anima

    Invictus, W. E. Henley

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      #17
      fallo come vuoi, per me sono pippe che non portano a niente....sarebbe come voler escludere i tricipiti nella panca piana... Uso di solito una presa normale a V, oppure due maniglie separate.

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
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      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • william wallace
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        #18
        la panca??





        vabbe' chiudiamo il discorso
        Sotto i colpi d’ascia della sorte
        Il mio capo è sanguinante, ma indomito
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          #19
          Originariamente Scritto da william wallace Visualizza Messaggio
          la panca??



          vabbe' chiudiamo il discorso
          è un esempio...con il pulley in senso stretto nn isoli niente...tanto meno le braccia. Stessa cosa se fai la panca e vuoi allenare solo il petto...

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          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • william wallace
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            #20
            forse mi sono spiegato male.... la cosa principale che volevo capire era l'utilita' della chiusura finale. Mi interessava sapere se è vero, come qualcuno tra l'altro ha scritto prima, che quando chiudi agiscono i dorsali...


            In ogni caso è chiaro che le braccia non puoi levarle! certo pero' è che un conto è farlo come lo fai tu nel video un altro è fare un movimento solo di braccia o solo schienando!
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              #21
              Originariamente Scritto da william wallace Visualizza Messaggio
              forse mi sono spiegato male.... la cosa principale che volevo capire era l'utilita' della chiusura finale. Mi interessava sapere se è vero, come qualcuno tra l'altro ha scritto prima, che quando chiudi agiscono i dorsali...


              In ogni caso è chiaro che le braccia non puoi levarle! certo pero' è che un conto è farlo come lo fai tu nel video un altro è fare un movimento solo di braccia o solo schienando!
              come lo faccio io è di solo braccia, non un'altra tecnica, e oramai sono costretto a farlo cosi', poiché con 115-120kg (e sono 105kg del macchinario + un disco) arrivo oramai a superare le 15 rip con l'esecuzione "classica" ovvero quella schienata.

              Certo che il "dorsale" lavora, cioé ragazza il pulley è un esercizio per il dorso, non per i polpacci...come lo fai lo fai...il dorso lavora sempre...

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              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              • Tex88
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                #22
                Originariamente Scritto da william wallace Visualizza Messaggio
                forse mi sono spiegato male.... la cosa principale che volevo capire era l'utilita' della chiusura finale. Mi interessava sapere se è vero, come qualcuno tra l'altro ha scritto prima, che quando chiudi agiscono i dorsali...


                In ogni caso è chiaro che le braccia non puoi levarle! certo pero' è che un conto è farlo come lo fai tu nel video un altro è fare un movimento solo di braccia o solo schienando!
                beh, basta aver ben presente dov'è l'inserzione del gran dorsale..
                In ogni caso anche senza la chiusura i dorsali devono lavorar comunque, perchè ne il trapezio ne il romboide si inseriscono sull'omero, quindi, potendo soltanto agire sulla scapola, la loro azione comporta solo la prima parte del movimento del pulley. (ovviamente lavorano anche nella parte successiva del movimento, ma soltanto per mantenere la scapola in posizione) a questo punto il dorsale, che si va a inserire sulla parte anteriore dell'omero, è costretto a entrare in azione per "tirare indietro" il braccio. Nella fase finale, visto che il gran dorsale origina dal bacino e dalla parte centrale della schiena (ultime 6 vertebre toraciche e tutte le vertebre lombari), quindi le sue fibre tirano verso il basso e verso il centro della schiena, anche la chiusura di cui parlavi viene effettuata dal gran dorsale...
                uhm...spero di aver esposto in modo abbastanza chiaro, ma rileggendomi qualche dubbio ce l'ho

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                • Leviatano89
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                  #23
                  Originariamente Scritto da Tex88 Visualizza Messaggio
                  beh, basta aver ben presente dov'è l'inserzione del gran dorsale..
                  In ogni caso anche senza la chiusura i dorsali devono lavorar comunque, perchè ne il trapezio ne il romboide si inseriscono sull'omero, quindi, potendo soltanto agire sulla scapola, la loro azione comporta solo la prima parte del movimento del pulley. (ovviamente lavorano anche nella parte successiva del movimento, ma soltanto per mantenere la scapola in posizione) a questo punto il dorsale, che si va a inserire sulla parte anteriore dell'omero, è costretto a entrare in azione per "tirare indietro" il braccio. Nella fase finale, visto che il gran dorsale origina dal bacino e dalla parte centrale della schiena (ultime 6 vertebre toraciche e tutte le vertebre lombari), quindi le sue fibre tirano verso il basso e verso il centro della schiena, anche la chiusura di cui parlavi viene effettuata dal gran dorsale...
                  uhm...spero di aver esposto in modo abbastanza chiaro, ma rileggendomi qualche dubbio ce l'ho
                  in sintesi: dato che il dorsale adduce le braccia dalla posizione iniziale (braccia orizzontale) a quella finale (braccia in giù, in verticale), il dorsale compie tutto il movimento e per usarlo al meglio è meglio completare tutto il movimento

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                  • Gandhi
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                    #24
                    Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio
                    in sintesi: dato che il dorsale adduce le braccia dalla posizione iniziale (braccia orizzontale) a quella finale (braccia in giù, in verticale), il dorsale compie tutto il movimento e per usarlo al meglio è meglio completare tutto il movimento
                    Quindi schienato o non bisogna fare tutto il movimento completo?

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                    • Leviatano89
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                      #25
                      Originariamente Scritto da Gandhi Visualizza Messaggio
                      Quindi schienato o non bisogna fare tutto il movimento completo?
                      se schieni si presume anche che all'inizio del movimento ti inclini in avanti, quindi aumenti il rom del dorsale...

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                      • Gandhi
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                        #26
                        Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio
                        se schieni si presume anche che all'inizio del movimento ti inclini in avanti, quindi aumenti il rom del dorsale...
                        E porca, e perchè nel video del mio pulley mi hanno detto di non schienare e di tirare di sole braccia?

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                        • Leviatano89
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                          • Send PM

                          #27
                          Originariamente Scritto da Gandhi Visualizza Messaggio
                          E porca, e perchè nel video del mio pulley mi hanno detto di non schienare e di tirare di sole braccia?
                          perché tu devi farlo normale quello è il pulley, se lo fai schienato è una sorta di "cheat"...

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                          • Gandhi
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                            #28
                            Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio
                            perché tu devi farlo normale quello è il pulley, se lo fai schienato è una sorta di "cheat"...
                            Uffa, non vale

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                            • Tex88
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                              #29
                              Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio
                              in sintesi: dato che il dorsale adduce le braccia dalla posizione iniziale (braccia orizzontale) a quella finale (braccia in giù, in verticale), il dorsale compie tutto il movimento e per usarlo al meglio è meglio completare tutto il movimento
                              si beh certo, era solo per spiegare come agisce il dorsale durante tutto il movimento

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                              • Manx
                                Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                                • Feb 2005
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                                #30
                                Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio
                                perché tu devi farlo normale quello è il pulley, se lo fai schienato è una sorta di "cheat"...
                                non è vero...qui sbagli e l'ho già detto, sono entrambi due movimenti corretti, quello schienato lavora + in allungamento, l'altro no. Stop

                                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                                Anarco-Training
                                M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                                No mental :seg: Crew
                                Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                                I.O.M Jesi & Vallesina

                                Le domande dell'aspirante bidibolder
                                Originariamente Scritto da TONY_98
                                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                                Originariamente Scritto da Perineo
                                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                                Originariamente Scritto da Spratix
                                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                                Fai da te - Il tagliando
                                Originariamente Scritto da erstef
                                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                                Estetica rulez
                                Originariamente Scritto da 22darklord23
                                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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