Densità muscolare e allenamento di qualità

[ATP]

Avete presente il principio Weider dell'allenamento di qualità? Prescrive di ridurre le pause tra le serie di un esercizio a 15-20" circa. Ritenete che pause così brevi possano portare ad un miglioramento della densità muscolare? Precisamente per densità muscolare cosa si intende (avere i muscoli meno flosci vuol dire averli più densi?)

Se decidessi di usare questo metodo dovrei mantenere costante il carico e fare le ripetizioni che riesco o diminuire il carico per mantenere costanti le ripetizioni? Se il carico va mantenuto costante, allora non si tratterebbe d'altro che di un rest-pause, giusto?

[flexer77]

Re: Densità muscolare e allenamento di qualità

Originally posted by ATP
Avete presente il principio Weider dell'allenamento di qualità? Prescrive di ridurre le pause tra le serie di un esercizio a 15-20" circa.

cazzate.
per me la densità è :
-a genetica
-b farmacologica
-c meno cortisolo e +testo , quindi allenamento pesante e riposi lunghi
+ qualche integratori che aiuti in questa direzione(fano poco)
-d è data dalla tua capacità di reclutare e contrarre fibre muscolare e quindi ipertrofizzarle e si ritorna sempre su un allenamento pesante, sulle base rip e con molto recupero.
-e poca ritenzione idrica dà un aspetto + duro e quindi + denso.
-f percentuale di grasso bassa evidenzia la durezza ancora di +.


pause brevi alzano il gh, quindi ti vascolarizzi e ti tiri ma non diventi + duro.
gli esseri + densi al mondo(a parte i professonisti pieni di farmaci) sono i powerlifter, difatti......e cmq sono poco natural anche loro.

e tutto questo per dire a quel "pirletta" di blaster che la qualità non è dovuta solo alla definizone.

[Zio]

Re: Re: Densità muscolare e allenamento di qualità

Originally posted by flexer77


cazzate.
per me la densità è :
-a genetica
-b farmacologica
-c meno cortisolo e +testo , quindi allenamento pesante e riposi lunghi
+ qualche integratori che aiuti in questa direzione(fano poco)
-d è data dalla tua capacità di reclutare e contrarre fibre muscolare e quindi ipertrofizzarle e si ritorna sempre su un allenamento pesante, sulle base rip e con molto recupero.
-e poca ritenzione idrica dà un aspetto + duro e quindi + denso.
-f percentuale di grasso bassa evidenzia la durezza ancora di +.


pause brevi alzano il gh, quindi ti vascolarizzi e ti tiri ma non diventi + duro.
gli esseri + densi al mondo(a parte i professonisti pieni di farmaci) sono i powerlifter, difatti......e cmq sono poco natural anche loro.

e tutto questo per dire a quel "pirletta" di blaster che la qualità non è dovuta solo alla definizone.

Bravo Flex sottoscrivo.....

[daniel]

il bastian contrario.....

[flexer77]

Originally posted by daniel
il bastian contrario.....

ce l' hai con me?

[quellogrosso]

daccordo con flexer
prima di tutto devi avere poco grasso, perchè se sotto sei denso ma sopra sei coperto dal lardo si vede poco.
son convinto che usare carichi enormi doni densità. il + è arrivare a gestire carichi enormi. se ho un minimo di densità nella schiena sono convinto di dover ringraziare lo stacco. anche la sbarra da quando mi attacco 40kg di zavorra fa una certa differenza.

[Sauron]

Originally posted by quellogrosso
daccordo con flexer
prima di tutto devi avere poco grasso, perchè se sotto sei denso ma sopra sei coperto dal lardo si vede poco.
son convinto che usare carichi enormi doni densità. il + è arrivare a gestire carichi enormi. se ho un minimo di densità nella schiena sono convinto di dover ringraziare lo stacco. anche la sbarra da quando mi attacco 40kg di zavorra fa una certa differenza.

Per quante ripetizioni?
Inversa ovviamente?
Ciao.

[goku77]

Re: Re: Densità muscolare e allenamento di qualità

Originally posted by flexer77


cazzate.
per me la densità è :
-a genetica
-b farmacologica
-c meno cortisolo e +testo , quindi allenamento pesante e riposi lunghi
+ qualche integratori che aiuti in questa direzione(fano poco)
-d è data dalla tua capacità di reclutare e contrarre fibre muscolare e quindi ipertrofizzarle e si ritorna sempre su un allenamento pesante, sulle base rip e con molto recupero.
-e poca ritenzione idrica dà un aspetto + duro e quindi + denso.
-f percentuale di grasso bassa evidenzia la durezza ancora di +.

Flexer ha perfettamente ragione

[quellogrosso]

ciao sauron..si inverse..per son 6...ma cresceranno..

[Guru]

Tornando alla domanda precedente: Si, le pause ridotte possono aumentare la densità causando l'incremento della capillarizazione e del numero dei mitocondri.
Comunque l'effetto è marginale

[max_power]

Originally posted by quellogrosso
ciao sauron..si inverse..per son 6...ma cresceranno..

Una bestia sei tu...un animale.

max_power

[Zio]

Originally posted by quellogrosso
ciao sauron..si inverse..per son 6...ma cresceranno..

O ma è un vizio del forum farle con 40kg in cintura....da quanto tempo allenate le traz. a presa inv.?????'

[Rimpoche]

Originally posted by Zio


O ma è un vizio del forum farle con 40kg in cintura....da quanto tempo allenate le traz. a presa inv.?????'

Perchè non hai mai visto me...

[ErikZ]

Originally posted by Zio


O ma è un vizio del forum farle con 40kg in cintura....da quanto tempo allenate le traz. a presa inv.?????'

Mah dipende su che range vuoi stare 40x6 è un buon risultato anche se io preferirei stare (scelta personale) su un numero piu' alto di reps tipo 8-10

Complimenti a quellogrosso!!!