sono nuovo cercasi consigli...

**matteo opc** · 08-02-2010, 14:06:59

non riesco e trovare molto chi mi posta un link?

***paolino87*** · 08-02-2010, 14:24:08

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per il male non so ma per la quantità ti assicuro che mangio come 3... il problema è che ho il metabolismo alle stelle

sicuro??come fai a dirlo

...prova a postare anche alimentazione

**matteo opc** · 08-02-2010, 14:30:30

i grammi non li so alla mattina latte cereali e 30 grammi di proteine pranzo pasta e carne bianca cena pasta o riso e carne rossa

**Manx** · 08-02-2010, 15:05:06

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i grammi non li so alla mattina latte cereali e 30 grammi di proteine pranzo pasta e carne bianca cena pasta o riso e carne rossa

vuol dire tutto niente, o metti i grammi e i tuoi dati fisici, o altrimenti non ti si puo' aiutare. Per la dieta cmq c'è la sezione apposita.

**matteo opc** · 08-02-2010, 20:08:18

intenti peso e altezza? gia messi 1.92 per 73kg

**matteo opc** · 15-02-2010, 13:45:46

secondo voi e sbagliato allenarsi tutti i giorni? rischio di andare in dietro invece di migliorare?

**Andrio** · 15-02-2010, 14:05:01

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secondo voi e sbagliato allenarsi tutti i giorni? rischio di andare in dietro invece di migliorare?

non è sbagliato ma dipende dal programma di allenamento, dalla capacità di recupero neuromuscolare, dall'anzianità di allenamento , insomma da molti fattori individuali

**matteo opc** · 15-02-2010, 14:26:32

io ho 24 anni e mi alleno da 2 cerco comunque di allenare sempre gruppi muscolari diversi per farli riposare da un giorno all'altro... spero di non andare in dietro..

**Manx** · 15-02-2010, 19:19:14

"indietro" tutto attaccato. posta semmai la tabella, ma ti dico subito che tutti i giorni nemmeno i pro si allenano e che il recupero non è solo settoriale ma anche generale.

**matteo opc** · 15-02-2010, 19:23:37

la scheda è quella della prima pagina... per i rstanti giorni alterno i vari gruppi

**Manx** · 15-02-2010, 19:25:40

come alterni e quale tabella fai, ti è stata corretta....

cmq secondo me stai sbagliando, sei perfino sottopeso...

**matteo opc** · 15-02-2010, 19:37:38

la tabella faccio la vostra corretta... poi se ad esempio martedi faccio panca la rifaccio sabato.... e magari domenica faccio bicipiti e schiena

**Manx** · 15-02-2010, 19:43:33

lavorare come fai tu senza variazione di volume e di intensità è sbagliato. Non lo fanno nemmeno i pro. Finisce che retrocedi, anche considerando che dovresti prendere almeno 15kg. Almeno..