x Esperti (ormai sapete a chi mi riferisco)
Secondo voi qual'è o quali sono gli esercizi che lavorano meglio il dorsale in ampiezza? In parole povere mi riferisco alla famosa forma a V della schiena.
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Originale inviato da Cris_RM:
Amico mio il rispetto non si esige ma si guadagna sul campo, è vero sono stato ironico e volutamente irrispettoso... -
Secondo me le trazioni. Personalmente mi sto trovando bene con la variante a presa inversa. -
pull down posteriore ..sino alla nuca..senza ombra di dubbio (carico al di sopra del quintale non i canonici 5 % in + del peso corporeo..ennesima stronzata del BB al pari del pullover respiratorio)
Atleti di gran fama (lee Haney Dorian Ronnie per citarne alcuni) dopo decenni d'allenamenti includevano nelle split il pull down.. forse ci sara un perche'?
Un tema fondamentale..mai tralasciare i mezzi stacchi per una schiena erculea
la mera teoria senza l’applicazione pratica è solo fine a se stessa e non ha molto significato
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Grazie Niko.
Altri pareri?Originale inviato da Cris_RM:
Amico mio il rispetto non si esige ma si guadagna sul campo, è vero sono stato ironico e volutamente irrispettoso...Commenta
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Grazie anche a te CR500.
Ma quelle persone che non riescono ancora ad utilizzare più di un quintale?
Io che non posso andare in palestra e quindi niente Trazioni e niente Pull down, quale esercizio potrei fare in sostituzione?Originale inviato da Cris_RM:
Amico mio il rispetto non si esige ma si guadagna sul campo, è vero sono stato ironico e volutamente irrispettoso...Commenta
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Trazioni presa ampia (Ampia non inversa stretta)..cedimento eccentrico..concentrico..isometrico + pullover pesante
Massacrante!
la mera teoria senza l’applicazione pratica è solo fine a se stessa e non ha molto significato
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Il pull down posteriore è certamente il miglior esercizio per sviluppare la forma a V tanto desiderata ma in alternativa, visto che ti alleni in casa, puoi fare il rematore con presa larga.
"E' certo che un uomo può fare ciò che vuole, ma non puo volere che ciò che vuole."
ShopenauerCommenta
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Aumenta i carichi degli esercizi che stai facendo e avrai ciò che vuoi...
Find a way
ArmandoCommenta
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della serie: GREZZO E' MEGLIOOriginally posted by Armando
Aumenta i carichi degli esercizi che stai facendo e avrai ciò che vuoi...
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Armando
Living or dying we all feed the fireCommenta
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Originally posted by Armando
Aumenta i carichi degli esercizi che stai facendo e avrai ciò che vuoi...
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ArmandoEnrico e stop!Commenta
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Originally posted by Niko
Secondo me le trazioni. Personalmente mi sto trovando bene con la variante a presa inversa.Commenta
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trazioniCommenta
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trazioni.
poliquin dice che il non plus ultra sono le TRAZIONI PER IL SOTTOSCAPOLARE
per cr500:
lo sa anche la mia nonna che le trazioni dietro la nuca, 'spaccano' le spalle
Non la forza, ma la costanza di un alto sentimento fa l'uomo superiore. Friedrich W.Nietzsche
La fortuna sorride agli audaci
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evidentemente lawrence ne tu ne tua nonna sapete allenarvi..d'altronde..un saggio disse che buon sangue non mente
Ti attendo a 92 kg
Ciao
la mera teoria senza l’applicazione pratica è solo fine a se stessa e non ha molto significato
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bhe cmq err caro CR500 io posso dimostrarti che a me la trazioni larghe han disintegrato la spalla sinistra... infatti quando avevo iniziato a farle avevo un male leggerisimo al bracico sinistro... track... dopo 2 mesetti circa la situazione è andata mignotte... e ora dopo una pausa riesco a farle di nuovo, ma sinceramente preferico le inverse, oltre a trovarmi meglio, evito di sentire un *crick* abbastanza fastidioso sulla spallaOriginally posted by CR500
evidentemente lawrence ne tu ne tua nonna sapete allenarvi..d'altronde..un saggio disse che buon sangue non mente
Ti attendo a 92 kg
Ciao
Living or dying we all feed the fireCommenta
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