x Esperti (ormai sapete a chi mi riferisco)

**goku77** · 02-03-2002, 16:49:58

Concordo con chi ti ha detto le trazioni.
Preciso che comunque l'estensione del dorsale dipende molto anche dalla morfologia muscolare.
Quello che devi fare è sviluppare il dorsale caricando progressivamente.
Facendo le trazioni a presa stretta ed inversa hai un carico superiore a quello che avresti con la presa larga e prona.
Quindi ti consiglio la presa stretta, più naturale, più comoda, ti permette di caricare di poiù, ti sviluppa meglio il bicipite e naturalmente ti sviluppa il dorsale come non mai.
Stessa cosa valida per la lat-machine.
Ciao.

**Zio** · 02-03-2002, 18:26:05

Originally posted by goku77
Concordo con chi ti ha detto le trazioni.
Preciso che comunque l'estensione del dorsale dipende molto anche dalla morfologia muscolare.
Quello che devi fare è sviluppare il dorsale caricando progressivamente.
Facendo le trazioni a presa stretta ed inversa hai un carico superiore a quello che avresti con la presa larga e prona.
Quindi ti consiglio la presa stretta, più naturale, più comoda, ti permette di caricare di poiù, ti sviluppa meglio il bicipite e naturalmente ti sviluppa il dorsale come non mai.
Stessa cosa valida per la lat-machine.
Ciao.

Goku,sei davvero uno dei meglio in questa sezione:COMPLIMENTI!

Concordo anche stavolta con te!:cool:

Con le trazioni a presa stretta o inversa,i carichi sono notevoli,l'unico cruccio,è per la presa inv.è nn coinvolgere troppo i bicipiti.
Io consiglio di nn distendere completamente le braccia alla fine della fase negativa e di immaginare di tirare la sbarra direttamente con i dorsali.

**Lawrence** · 03-03-2002, 11:25:19

Originally posted by CR500
evidentemente lawrence ne tu ne tua nonna sapete allenarvi..d'altronde..un saggio disse che buon sangue non mente

Ti attendo a 92 kg

Ciao

Purtroppo caro CR500, non solo l'unico in questo Forum a sapere per certo che quello nelle foto, non sei tu!

**Gigars** · 03-03-2002, 11:37:36

In t edso

X Deep: nettamente le trazioni unverse con presa un po' più stretta delle spalle.
All'inizio avevo i bicipiti che cedevano per primi, adesso si sono adattati (alla grande!) e i carichi sono saliti vertiginosamente

Quindi... trazioni inverse p. stretta=V-shape!

**CR500** · 03-03-2002, 14:34:00

lawrence attenderei risposte piu intelligenti e fondate ..ma devo dire che da quanto ho capito nulla si puo carpire da una mente ottusa e limitata come la tua.

Dimostri un immaturita' al pari di flex.al quale per altro non rispondo piu' per pieta'

Faro lo stesso con te uomo fitness

Fabio