FINE CICLO FORZA (Leviatano89) - PRIMA SCHEDA MASSA - HELP

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • vyncar
    Bodyweb Advanced
    • Jul 2004
    • 462
    • 1
    • 0
    • Send PM

    FINE CICLO FORZA (Leviatano89) - PRIMA SCHEDA MASSA - HELP

    Salve a tutti,

    decisi qualche tempo fa di iniziare un ciclo di forza. Decidi di seguire questo percorso suggerito da Leviatano89. Ebbene, è stato un ciclo fantastico, ho migliorato sensibilmente la tecnica di esecuzione degli esercii ed ho incrementato notevolemtne i carichi su ogni singolo esercizio.

    Mi sento pronto per una scheda di massa.

    Come impostare la scheda?

    io pensavo di impostarla su 3 gg, col seguente split

    pet-tric
    gam-spalle
    dors-bic

    che ne dite? mi consiglaite di inserire un gruppo muscolae in cui sono più debole (esempio: pettorali) due volte a settimana?

    quanti set/rep mi consiglaite? quanti esercizi per gruppo?

    Ringrazio a tutti per gli eventuali consigli
  • moreno79
    Bodyweb Advanced
    • Jan 2008
    • 809
    • 28
    • 37
    • Val della Torre (TO)
    • Send PM

    #2


    comincia a bauutare giù qls e poi la si corregge insieme
    niente sacrificio, niente gloria

    mangio...spingo...e lentamente progredisco

    Commenta

    • WhiteP
      Bodyweb Advanced
      • Oct 2008
      • 930
      • 63
      • 8
      • Send PM

      #3
      Originariamente Scritto da vyncar Visualizza Messaggio
      Salve a tutti,

      decisi qualche tempo fa di iniziare un ciclo di forza. Decidi di seguire questo percorso suggerito da Leviatano89. Ebbene, è stato un ciclo fantastico, ho migliorato sensibilmente la tecnica di esecuzione degli esercii ed ho incrementato notevolemtne i carichi su ogni singolo esercizio.

      Mi sento pronto per una scheda di massa.

      Come impostare la scheda?

      io pensavo di impostarla su 3 gg, col seguente split

      pet-tric
      gam-spalle
      dors-bic

      che ne dite? mi consiglaite di inserire un gruppo muscolae in cui sono più debole (esempio: pettorali) due volte a settimana?

      quanti set/rep mi consiglaite? quanti esercizi per gruppo?

      Ringrazio a tutti per gli eventuali consigli
      le gambe se puoi da sole,in fondo sono 3 gruppi muscolari ben distinti di cui due belli grossi...io quando ho finito gambe fatico pure a stare in piedi sotto la doccia figuriamoci se avrei la forza di stressare i deltoidi...parere personale s'intende

      Commenta

      • vyncar
        Bodyweb Advanced
        • Jul 2004
        • 462
        • 1
        • 0
        • Send PM

        #4
        Originariamente Scritto da moreno79 Visualizza Messaggio
        http://www.bodyweb.com/threads-nota-...cheda.html:tm:

        comincia a bauutare giù qls e poi la si corregge insieme

        hai ragione, ho fatto una richiesta proprio da pivello.

        un utente di bodyweb mi aiuto a fare questa scheda un annetto fa. ricordo che la apprezai molto.

        che ne dici? sarebbe un buon punto di partenza come primo mese?

        La scheda è di 4 gg
        File Allegati

        Commenta

        • vyncar
          Bodyweb Advanced
          • Jul 2004
          • 462
          • 1
          • 0
          • Send PM

          #5
          Originariamente Scritto da WhiteP Visualizza Messaggio
          le gambe se puoi da sole,in fondo sono 3 gruppi muscolari ben distinti di cui due belli grossi...io quando ho finito gambe fatico pure a stare in piedi sotto la doccia figuriamoci se avrei la forza di stressare i deltoidi...parere personale s'intende
          hai ragione, le gambe vanno fatte da sole, gruppo muscolare troppo grosso per associarlo. io sono mcarente nelel gambe ho decisamente bisogno di dedicargli un giorno completo

          Commenta

          • vyncar
            Bodyweb Advanced
            • Jul 2004
            • 462
            • 1
            • 0
            • Send PM

            #6
            Nessun parere?

            secondo voi va bene come "Prima scheda" per iniziare il periodo di massa?

            ciao e grazie

            Commenta

            Working...
            X