buon giorno
mi spiego molto velocemente
-mi alleno da 8 anni
-e da un pò di anni ho diviso i gruppi muscolari(petto,dorso,gambe,spalle,bicipe tricip) per 5 giorni di wo con pesi
-non ho mai fatto dei scarichi perche in una metabolica nei vari test,libri e post che ho letto si parla di lavorare con pesi elevati e 6/10 rip max per svuotare le riserve di glicogeno il più velocem possibile
ora però incominciano a sentirsi gli acciacchi e volevo chiedere se:
eseguendo dopo la ricarica di cho e lavorando sempre sui distretti presi singolarmente come detto prima (petto,dorso,gambe,spalle,bicipe tricip) lavorando su molte ripetiz e serie ma con carico medio riesco ad ottenere sempre lo svuotamento di riserv di glicogeno molto in fretta e così facendo recuperare un pò le articolazione
spero di essere staro chiaro e grazie
mi spiego molto velocemente
-mi alleno da 8 anni
-e da un pò di anni ho diviso i gruppi muscolari(petto,dorso,gambe,spalle,bicipe tricip) per 5 giorni di wo con pesi
-non ho mai fatto dei scarichi perche in una metabolica nei vari test,libri e post che ho letto si parla di lavorare con pesi elevati e 6/10 rip max per svuotare le riserve di glicogeno il più velocem possibile
ora però incominciano a sentirsi gli acciacchi e volevo chiedere se:
eseguendo dopo la ricarica di cho e lavorando sempre sui distretti presi singolarmente come detto prima (petto,dorso,gambe,spalle,bicipe tricip) lavorando su molte ripetiz e serie ma con carico medio riesco ad ottenere sempre lo svuotamento di riserv di glicogeno molto in fretta e così facendo recuperare un pò le articolazione
spero di essere staro chiaro e grazie
Commenta