Debolezza presa... necessità di allenarla

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  • Virulogo.88
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    • Big City
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    #1

    Debolezza presa... necessità di allenarla

    Buonasera ragazzi scusate per la domanda da niubbio quindi dico già io i vari

    sfgt

    srep

    crep

    ban


    Mi sono accorto che nella presa sono debolissimo... non in quanto a forza nell avambraccio ma proprio la presa delle mani e delle dita

    Esembio banale

    Provo ad aprire un barattolo di marmellata chiuso abbastanza stretto e per quanti sforzi faccia non riesco ad aprirlo...

    Con somma vergogna lo faccio aprire da mio papà che pesa 50 kg ma lo aprei in due secondi... prendendomi in giro, giustamente

    Ora so che esistono i gripped per l allenamento della presa vorrei sapere come funzionano in linea generale


    grazie
    Originariamente Scritto da Pesca
    lei ti parla però, ti saluta, è gentile, sei tu la merda hunt
    Tag: Nessuno
  • THETEK
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    • Nov 2008
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    #2
    ciao, in alcuni esercizi capita anche a me, posso chiederti in quali ti da fastidio?
    Originariamente Scritto da andrs92
    quindi mi state dicendo che i pesi non servono assolutamente a niente per lo sviluppo della massa muscolare?


    ...ciao ANDRIO...

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    • Virulogo.88
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      • Nov 2008
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      • Big City
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      #3
      Originariamente Scritto da THETEK Visualizza Messaggio
      ciao, in alcuni esercizi capita anche a me, posso chiederti in quali ti da fastidio?
      assolutamente nessun fastidio....

      solo che non ho sufficiente forza nemmeno per fare determinati lavori domestici...

      gli avambracci gli alleno col curl inverso ultimamente, ma credo sia da rafforzare la mano e le dita piu che gli avambracci

      I fastidi agli avambracci li avevo quando li allenavo tramite l esercizio di sollevamente dei polsi che ho poi abolito
      Originariamente Scritto da Pesca
      lei ti parla però, ti saluta, è gentile, sei tu la merda hunt

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        fai trazioni e stacchi da terra? Forse no....

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • Paul_Anderson
          Bodyweb Senior
          • Jun 2008
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          #5
          Stacchi, trazioni, camminata del contadino e pure esercizi specifici con i gripper (CoC o Heavy gripper).
          Where is Jessica Hyde?

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          • blackbart
            Hack user
            • Oct 2009
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            #6
            Se già si hanno problemi di presa è sconsigliabile allenare direttamente gli avambracci perchè rischi, sovrallenandoli, di peggiorare la situazione.

            Come è stato scritto da Manx e Paul_Anderson devi usare bilancieri con grossi carichi, ancora meglio se a impugnatura spessa: stacchi, scrollate, polpacci in piedi con bilanciere, farmer walk sono quelli che richiedono i pesi maggiori.

            Chiaramente se si ha presa debole può essere difficile eseguirli ma bisogna sforzarsi di non usare le power straps finchè possibile ad esempio adoperando la presa alternata (una mano prona, l'altra supina... il principio fisico è in fin dei conti simile a quello delle fasce...). Oppure puoi limitare l'uso delle fasce alle sole serie allenanti per non rovinare l'esecuzione dell'esercizio: il cedimento della presa negli stacchi può portare ad esempio a interrompere la serie, perdere la giusta concentrazione o fare movimenti scomposti.

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            • Paul_Anderson
              Bodyweb Senior
              • Jun 2008
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              • Send PM
              #7
              La presa la costruisci con il tempo. Non pensare di usare i gripper solo per potenziare la presa...quelli sono il contorno.
              Where is Jessica Hyde?

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              • Gandhi
                Bodyweb Advanced
                • Mar 2009
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                • Bimmer Lover
                • Send PM
                #8
                Caspita Naturalissimo, anche con 50 kg ti si apre la presa?

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                • Leviatano89
                  Banned
                  • Mar 2009
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                  • ramingo su Miðgarðr
                  • Send PM
                  #9
                  tenute alla barra per trazioni... tenute di 2 manubri magari con asciugamano intorno.. stacchi.. trazioni...

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                  • Manx
                    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                    • Send PM
                    #10
                    Originariamente Scritto da Paul_Anderson Visualizza Messaggio
                    La presa la costruisci con il tempo. Non pensare di usare i gripper solo per potenziare la presa...quelli sono il contorno.
                    questo è vero, io comincio ad avere una presa ora dopo anni...facendo trazioni a go go e stacchi pesanti. Mai fatto esercizi per la presa....del resto se fai le trazioni con 20-30kg di sovraccarico...che esercizi vuoi fare?

                    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                    Le domande dell'aspirante bidibolder
                    Originariamente Scritto da TONY_98
                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                    Originariamente Scritto da Perineo
                    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                    Originariamente Scritto da Spratix
                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                    Fai da te - Il tagliando
                    Originariamente Scritto da erstef
                    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                    Disagio alimentare & logistica bidibolder
                    Originariamente Scritto da Gianludlc17
                    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                    Estetica rulez
                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                    • menphisdaemon
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                      #11
                      stacchi, trazioni, trazioni a 5-4-3-2 dita...ottimo esercizio è appendersi fino alla morte alla sbarra con sovraccarico: ti appendi con la zavorra e vai a tempo..ogni volta che arrivi a 1' aumenti di 10 Kg il carico...ha un transfer pazzesco.
                      "You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
                      Joel Marion

                      "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
                      Socrate

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                        #12
                        Originariamente Scritto da Naturalissimo.88 Visualizza Messaggio
                        assolutamente nessun fastidio....

                        solo che non ho sufficiente forza nemmeno per fare determinati lavori domestici...

                        gli avambracci gli alleno col curl inverso ultimamente, ma credo sia da rafforzare la mano e le dita piu che gli avambracci

                        I fastidi agli avambracci li avevo quando li allenavo tramite l esercizio di sollevamente dei polsi che ho poi abolito
                        anche a me capita che la mano non ce la fa piu e cede, ad esempio nel rematore manubrio dorsale e bicipite possono fare ancora qualche ripetizioni ma devo fermarmi perchè la presa cede..
                        Originariamente Scritto da andrs92
                        quindi mi state dicendo che i pesi non servono assolutamente a niente per lo sviluppo della massa muscolare?


                        ...ciao ANDRIO...

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                        • Virulogo.88
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                          #13
                          Originariamente Scritto da Gandhi Visualizza Messaggio
                          Caspita Naturalissimo, anche con 50 kg ti si apre la presa?
                          55 kg prego... come fai a sapere che faccio stacchi con 50 kg?

                          bah non riesco proprio a piacermi come esercizio... da settimana prox provo a tornare allo squat light
                          Originariamente Scritto da Pesca
                          lei ti parla però, ti saluta, è gentile, sei tu la merda hunt

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                          • Gandhi
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                            • Send PM
                            #14
                            Originariamente Scritto da Naturalissimo.88 Visualizza Messaggio
                            55 kg prego... come fai a sapere che faccio stacchi con 50 kg?

                            bah non riesco proprio a piacermi come esercizio... da settimana prox provo a tornare allo squat light
                            Se non erro lo avevi scritto

                            Comunque come mai non stai più aggiornando il diario?

                            A me la presa cede con 100 kg

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                            • Manx
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                              • Send PM
                              #15
                              stacco con 50kg?

                              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                              Anarco-Training
                              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
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                              Originariamente Scritto da Perineo
                              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                              Originariamente Scritto da Spratix
                              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                              Estetica rulez
                              Originariamente Scritto da 22darklord23
                              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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