Ciao a tutti sono Daniela ed ho 24 anni.
Sono alta 155 cm e peso 63 kg.
Da circa due mesi seguo una dieta della mia nutrizionista di 1500 kilocalorie e frequento la palestra dietro casa 5 volte la settimana. Il mio peso ideale è 53 kg quindi dovrei perdere 10kg circa.
Frequento la palestra 5 giorni la settimana e faccio il circuito per 2 volte (sala pesi) e per 3 volte la settimana cardiofitness.
Potreste darmi un giudizio sugli esercizi e sui tempi (consigliati dal mio istruttore) che eseguo durante i tre giorni di cardiofitness (anche se non abbiamo nessun misuratore di battiticardiaci)? (lunedi - mercoledi - venerdi)
- 30 minuti cyclette livello 4
- 30 minuti tappeto velocità 5.3 pendenza 4 oppure 25 minuti di cross trainer livello 3
- 20 minuti stepper
- 3 serie da 20 ripetizioni di addominali alti
-2 serie da 15 ripetizioni di addominali bassi
Vi posterò anche i giorni di sala pesi.
grazie a tutti
Sono alta 155 cm e peso 63 kg.
Da circa due mesi seguo una dieta della mia nutrizionista di 1500 kilocalorie e frequento la palestra dietro casa 5 volte la settimana. Il mio peso ideale è 53 kg quindi dovrei perdere 10kg circa.
Frequento la palestra 5 giorni la settimana e faccio il circuito per 2 volte (sala pesi) e per 3 volte la settimana cardiofitness.
Potreste darmi un giudizio sugli esercizi e sui tempi (consigliati dal mio istruttore) che eseguo durante i tre giorni di cardiofitness (anche se non abbiamo nessun misuratore di battiticardiaci)? (lunedi - mercoledi - venerdi)
- 30 minuti cyclette livello 4
- 30 minuti tappeto velocità 5.3 pendenza 4 oppure 25 minuti di cross trainer livello 3
- 20 minuti stepper
- 3 serie da 20 ripetizioni di addominali alti
-2 serie da 15 ripetizioni di addominali bassi
Vi posterò anche i giorni di sala pesi.
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