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Armando, so' che Israel (si chiama Drew?) si allena 15 minuti a sessione nella palestra di Whelan per caso sai gli esercizi che svolge e la frequenza d'allenamento?
Dicono che è un colosso di forza e potenza!
Originally posted by ErikZ Armando, so' che Israel (si chiama Drew?) si allena 15 minuti a sessione nella palestra di Whelan per caso sai gli esercizi che svolge e la frequenza d'allenamento?
Dicono che è un colosso di forza e potenza!
Ho una sua foto. E' un animale. Non so se è natural.
Originally posted by Silvester Posta la sua foto!e cmq in 15 min di allenamento,boh,non so...in che senso è forte,dinni qualche suo risultato
Ebbene si, il buon DREW si allena solo 15 minuti a sessione, 30 minuti settimanali circa.....ovviamente HIGH INTENSITY TRAINING!
Non è dopato,sicuramente ha un'ottima genetica!
Appena sisente dei 15 minuti tutti pensano alla bufala o altro...questo è il potere HIT!
X ERIKZ: Drew fa esercizi di base, 6-8 per seduta, 1 serie a cedimento.
Al momento, o meglio da circa 1 anno è fautore del superlento.
Ecco un allenamento di DREW:
Leg-press 1x10
Distensioni per il petto 1x10
Rowing Torso 1x10
Rematore basso Hammer 1x6-8
Lento seduto 1x10
Tru squat 1x10
Curl 1x5
Stacchi da terra macchina hammer 1x10
Macchina per il pull-over 1x10
Lento 1x10
Hammer high pull 1x10
Distensioni per il petto 1x10
Rullo per i polsi: cedimento
Curl bilanciere spesso 1x5
Allenamento per il collo
Posso portare altri esempi di gente che si allena come Drew.
Il "nostro" problema è che pensiamo troppo ai se dell'allenamento e non all'allenamento stesso.
Ci soffermiamo tropp oa guardarci allo specchio e vedere la parte carente o a considerare "un esericizio".
Non vediamo il tutto, ci soffermiamo sui particolari, alcune volte superflui.
Allenarsi è anche fregarsene del resto e spingere sotto i pesi.
Una bella storia è quella che propongo sul prossimo bollettino, di un ragazzo italiano, HIT story...molto motivante...(spero di farmi dare le foto)
Ebbene si, il buon DREW si allena solo 15 minuti a sessione, 30 minuti settimanali circa.....ovviamente HIGH INTENSITY TRAINING!
Non è dopato,sicuramente ha un'ottima genetica!
Appena sisente dei 15 minuti tutti pensano alla bufala o altro...questo è il potere HIT!
X ERIKZ: Drew fa esercizi di base, 6-8 per seduta, 1 serie a cedimento.
Al momento, o meglio da circa 1 anno è fautore del superlento.
Ecco un allenamento di DREW:
Leg-press 1x10
Distensioni per il petto 1x10
Rowing Torso 1x10
Rematore basso Hammer 1x6-8
Lento seduto 1x10
Tru squat 1x10
Curl 1x5
Stacchi da terra macchina hammer 1x10
Macchina per il pull-over 1x10
Lento 1x10
Hammer high pull 1x10
Distensioni per il petto 1x10
Rullo per i polsi: cedimento
Curl bilanciere spesso 1x5
Allenamento per il collo
Questo è quanto.
Full body ovviamente....
Find a way
Armando
quindi due full da alternare di sessione in sessione!!....
Ci stupiamo dell'allenamento di 15 minuti, ma poi in realtà è il limite estreme dell'allenamento abbreviato.
Anche Mentzer lo ha sempre ribadito che ci si può allenare anche per pochissimo tempo.
Pensiamo al solo 1x20 dello Squat o dello Stacco/Squatlift.
Potremmo impiegare molto meno per fare questo fantomatico esercizio che ci da la possibilità di fare crescere tutto il corpo e ne impiegheremo molto meno di tempo dei 15 minuti.
Ciao.
Originally posted by PANTERA Se ti interessa ErikZ, anch'io mi allenano in 15 - 20 minuti da due mesi a questa parte, vuoi la mia scheda?
We panterino se è per questo mi allenavo anchio in 20-30 min solo che un conto e' Israel e l'altro sei tu o io dall'allenamento dei grandi si puo' sempre prendere spunti interessanti
PS e comunque non è detto che un giorno sia interessato anche alla tua tabella
Ragazzi, anche il grande Mentzer si allenava in 15 minuti e consigliava questo tempo. Diceva che se noi fossimo venuti da un altro pianeta e quindi non avremmo pregiudizi e falsi luoghi comuni sull'allenamento, ci direbbe e insegnerebbe che 15 minuti sono quanto ci vuole per sviluppare una buona muscolatura.
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