Scheda di allenamento, parere

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  • Jakkkk
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    #1

    Scheda di allenamento, parere

    Ciao a tutti ecco la mia nuova scheda di allenamento, dirò il perchè è cosi e mi piacerebbe sentire qualche impressione.

    Dom: Petto e tricipiti
    Lun: Gambe e bicipiti
    Mar: Pausa
    Mer: Spalle
    Gio: Dorso
    Ven: Pausa
    Sab: Pausa

    Allora, a me sembra buona xkè tengo il petto lontano dal dorso, lunedi faccio i bicipiti e giovedì faccio dorsali quindi anche un richiamo x i bicipiti dopo 3 giorni.

    Che ve ne pare come splittaggio?
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    #2
    gambe e bicipiti assieme non si possono vedere. C'è una discussione in rilievo sui migliori splittaggi.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      #3
      Grazie, l'ho trovata, xò non capisco cm mai nn si possono vedere ora mi informo.
      Allora credo che sposterò i bicipiti assieme ai dorsali

      Bene ho trovato uno splittaggio che fa x me.
      Petto-Tricipiti
      Gambe
      Dorso-bicipiti
      Spalle

      Una domanda, forse veramente stupida xò te la faccio =
      Cambia qualcosa se faccio
      Petto-tricipiti
      Gambe
      Spalle
      Dorso-bicipiti

      Praticamente inverto spalle con dorso-bicipiti
      ?
      Aspetto una tua gradita risposta

      Il mio allenamento sarebbe praticamente:

      Domenica: petto-tricipiti
      Lunedi: gambe
      Martedi: pausa
      Mercoledi: spalle
      Giovedi: dorso-bicipiti
      Venerdì: cardio 30 min a circa 150bpm
      Sabato pausa
      Last edited by Jakkkk; 03-02-2010, 10:05:08.

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        #4
        Cosa ne dici?

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          #5
          fare qualsiasi muscolo dopo le gambe è sconsigliato, te l'ho già detto decine di volte: le gambe sono un muscolo molto grande e molto impegnativo, se fatte bene dopo il wo non hai né forza né voglia di fare altro se non la doccia.

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            #6
            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
            fare qualsiasi muscolo dopo le gambe è sconsigliato, te l'ho già detto decine di volte: le gambe sono un muscolo molto grande e molto impegnativo, se fatte bene dopo il wo non hai né forza né voglia di fare altro se non la doccia.
            È vero, grazie, infatti le ho spostate assieme al dorso, la mia domanda era se secondo te andava bene lo splittaggio......Nel post dei consigliati c'è io ho invertito le spalle con dorso e bicipiti.....come rappresentato sopra, aspetto gradite risposte

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              #7
              le gambe vanno fatte da sole, non spostate con il dorso! Questo splittaggio qui va bene:

              Domenica: petto-tricipiti
              Lunedi: gambe
              Martedi: pausa
              Mercoledi: spalle
              Giovedi: dorso-bicipiti
              Venerdì: cardio 30 min a circa 150bpm
              Sabato pausa

              ma io farei i classici lun mar giov e ven con i pesi sabato cardio.

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              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                #8
                Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                le gambe vanno fatte da sole, non spostate con il dorso! Questo splittaggio qui va bene:

                Domenica: petto-tricipiti
                Lunedi: gambe
                Martedi: pausa
                Mercoledi: spalle
                Giovedi: dorso-bicipiti
                Venerdì: cardio 30 min a circa 150bpm
                Sabato pausa

                ma io farei i classici lun mar giov e ven con i pesi sabato cardio.
                Ottimo, è l'allenamento che faccio io e va bene allora!
                Ti ringrazio x la disponibilità!
                Cmq intendevo che ho spostato i bicipiti con il dorso mica il dorso con le gambe.......

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                  #9
                  Bene, ecco la mia scheda definitiva!
                  Lunedì: petto - tricipiti
                  Martedì: gambe - addominali
                  Mercoledì: pausa
                  Giovedì: spalle
                  Venerdì: dorso - bicipiti
                  Sabato: addominali - corsa 30 min a circa 150bpm

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                    #10
                    Anzi, ho cambiato un pò i giorni x nn dover mettere gli addominali con le gambe, risulta così:

                    Domenica: petto - tricipiti
                    Lunedi: gambe
                    Martedi: pausa
                    Mercoledi: spalle - addominali
                    Giovedi: Dorso - bicipiti
                    Venerdì: pausa
                    Sabato: Addominali - corsa 30min a circa 150bpm

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                      #11
                      scusa ma iniziare la settimana di allenamento con il lunedi?

                      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                        Preferisco cominciarlo la domenica, preferenze personali........

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