Ciao a tutti, volevo chiedervi un consiglio. La maggior parte degli esercizio specifici per gli addominali bassi(anche se il muscolo addominale è uno solo e non c'è distinzione tra alti e bassi) sono esercizi che prevedono un movimento delle gambe, come questi YouTube - Reverse Crunch - StudioMiletto.com o simili....
Il problema è che dopo una serie sento i quadricipiti che tirano e non mi permettono di eseguire bene l'esercizio. Perchè sento lavorare così tanto i quadricipiti e molto mento gli addominali? e' come se facessero loro il lavoro....
Poi già che ci sono senza aprire un altro post chiedo una cosa veloce
secondo voi può andare una cosa simile?
giorno 1 spalle\bicipiti (curl e alzate a t)
giorno 2 dorsali\gambe (tirate e affondi...)
giorno 3 petto\tricipiti (bilanciere e manubri panca piana, croci)
giorno 4 addominali
giorno 5 spalle\bicipiti
giorno 6 gambe\dorsali
giorno 7 petto\tricipiti
giorno 8 addominali
e poi si ricomincia il giro. Lavoro tutti i giorni, ma se non sbaglio passano 3 giorni prima che riutilizzi gli stessi gruppi muscolari.
Il problema è che dopo una serie sento i quadricipiti che tirano e non mi permettono di eseguire bene l'esercizio. Perchè sento lavorare così tanto i quadricipiti e molto mento gli addominali? e' come se facessero loro il lavoro....
Poi già che ci sono senza aprire un altro post chiedo una cosa veloce
secondo voi può andare una cosa simile?
giorno 1 spalle\bicipiti (curl e alzate a t)
giorno 2 dorsali\gambe (tirate e affondi...)
giorno 3 petto\tricipiti (bilanciere e manubri panca piana, croci)
giorno 4 addominali
giorno 5 spalle\bicipiti
giorno 6 gambe\dorsali
giorno 7 petto\tricipiti
giorno 8 addominali
e poi si ricomincia il giro. Lavoro tutti i giorni, ma se non sbaglio passano 3 giorni prima che riutilizzi gli stessi gruppi muscolari.
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