allora poichè con i manubri uso 10/12 kg con 8 ripetizioni, se devo aumentarle e arrivare fino a 12 15 devo fer forza diminuire il peso...che mi consigli? attuare le schede illustrate in precedenza diminuendo i carichi?
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un minuto di recupero fisso per ogni esercizioCommenta
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un minuto di recupero...quindi per attuare quelle schede devo diminuire i carichi necessariamente
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no per la panca ,squat ecc puoi fare anche 2 minISTRUTTORE DI BODYBUILDING E FITNESS
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http://www.bodyweb.com/forums/threads/421518-Chi-non-muore-si-rivede-Diario-di-4fitman-2015-torniamo-grandiCommenta
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NO, per alcuni es va bene ma x altri no, ti metto io i tempi di recupero nella scheda che ti ho rifatto, dammi 2 minun minuto di recupero fisso per ogni esercizio
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Edit: Fatto, messi anche i tempi di rec nella tabella al secondo postLast edited by Silver85; 03-02-2010, 00:17:03.Commenta
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ok grazie mille!Commenta
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Bien, facci poi sapere cm va dp la prima settimana della nuova tabella!Commenta
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