x GIGARS..... IL MIO B.B.
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Originally posted by Gigars
Perché continui a cercare nuove schede e nuovi metodi? Concentrati su pochi esercizi fondamentali e organizzali in modo da evitare le sovrapposizioni! I cicli di forza sono una TRUFFA, Sauron ha fatto due mesi di ciclo di forza con quattro rip e serie multiple e quando é tornato al range otto ripetizioni col carico che usava PRIMA non ha visto NESSUN GUADAGNO.
Devi scegliere al massimo quattro esercizi per tutto il corpo e portarli avanti sempre fregandotene dei complementari.
Adesso sarò brutalmente sincero, cerca di non offenderti: continui a parlare di alternanza, di separazione, di priorità ma non ti sento mai parlare di sovraccarico progressivo. Non troverai mai la scheda perfetta perché man man che aumenti la quantità di muscoli e forza gli stress anaerobici sono maggiori e quindi devi distanziare di più le sessioni, ridurre il volume complessivo del training, più altri accorgimenti.
Ti consiglio di concentrarti su quattro esercizi fondamentali e allenare polpacci e addome a piacimento, come optional.
I cicli di forza non risolverano le problematiche più profonde legate all' allenamento.
Insomma, cerco di tagliare corto: la PANCA é IMPORTANTE, NON il lento coi manubri, le TRAZIONI INVERSE sono IMPORTANTI, non i curl di concentrazione con movimento di supinazione finale, IL SOVRACCARICO PROGRESSIVO é IMPORTANTE, non lo stripping, le superserie, il pump.
Spero che non te la sia presa.
Ciao.
Giagars.
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Non me la prendo, ma da quello che dici si capisce che non mi leggi attentamente!
1° Errore:
Prima di tutto NON ho mai fatto cicli di forza!! Solo perchè nomino la forza o perchè ci tengo ad aumentare di forza, chi ti ha messo in testa che io faccio cicli di forza????? Rileggiti TUTTI i miei Post.
Io utilizzo o cerco di utilizzare metodi giostrando su altre variabili per sollecitare anche il fattore forza, NON ho mai fatto un ciclo di forza in vita mia!!!!!
2° Errore
Per quanto riguarda il SOVRACCARICO PROGRESSIVO, è una delle poche certezze che ho, anzi sono in molti in questo forum che mi accusano di pensare solo a quello!!!! Quando non lo nomino è proprio per non sentirmi rimproverare di dire le stesse cose!!
3° Errore
Il mio metodo di allenamento è sempre stato e sarà a CEDIMENTO, il tipo di esercizi è ormai stabile da qualche mese tranne per quello che viene chiamato T-Squat, ma è giustificato dal fatto che mi alleno a casa!!! Quando parlo di alternanza, separazione o priorità non lo faccio per sconvolgere completamente il mio schema, ma per aggiustare qualcosa che potrebbe rendermi di più. Come dice Armando, quando puoi ottenere il 90% invece del 70% perchè accontentarsi???
1a Esattezza (Bravo!, su questo hai azzeccato)
Come hai giustamente detto: "Non troverai mai la scheda perfetta perché man man che aumenti la quantità di muscoli e forza gli stress anaerobici sono maggiori e quindi devi distanziare di più le sessioni, ridurre il volume complessivo del training, più altri accorgimenti". Queste sono dissertazioni teoriche che, ormai, anche i principianti conoscono, io cerco la messa in pratica, che è ben altra cosa.
Però che male fò se esterno le mie perplessità sul forum???? Non significa che poi cambierò di conseguenza il mio allenamento secondo il consiglio che mi è stato dato.
Io cerco di prendere sempre spunto da quello che mi viene detto.
Alcune volte so già la risposta, ma mi piace ascoltare anche le opinioni degli altri.
Sull'importanza degli esercizi che hai nominato, in linea generale, sono d'accordo, però ti ricordo anche che LENTO e CURL BICIPITI vengono eliminati spesso dai BBers solo perchè finiscono in stallo su quegli esercizi, e, dal momento che io sono una persona PIGNOLA e PRECISA, finchè lo si può essere, non mi tiro indietro e cerco di risolvere anche tale tipo di problema, E MI STA RIUSCENDO al momento; non sono una persona che molla se un esercizio dà problemi e credo di averlo ampiamente dimostrato con lo SQUAT.
In conclusione, non capisco che male possa fare una persona se posta un pò troppo e se fa domande di un certo tipo.
Non credo che ci sia l'obbligo di leggere, ciò che non interessa basta non leggerlo, l'importante è che si parli sempre con tranquillità del nostro hobby, se poi se ne parla troppo è sufficiente cambiare Sito.
Ti prego, la prossima volta che vorrai darmi dei consigli, di aver letto bene il mio pensiero attraverso i Post; mi riferisco ai CICLI DI FORZA e al SOVRACCARICO PROGRESSIVO. Ma come hai fatto a prendere un abbaglio del genere? Lo vedi che non mi segui affatto?
Non posso onestamente dire di non essermela presa, come si fa a criticare una persona rimproverandola di cose non vere?
Ciao
Originally posted by Gigars
Perché continui a cercare nuove schede e nuovi metodi? Concentrati su pochi esercizi fondamentali e organizzali in modo da evitare le sovrapposizioni! I cicli di forza sono una TRUFFA, Sauron ha fatto due mesi di ciclo di forza con quattro rip e serie multiple e quando é tornato al range otto ripetizioni col carico che usava PRIMA non ha visto NESSUN GUADAGNO.
Devi scegliere al massimo quattro esercizi per tutto il corpo e portarli avanti sempre fregandotene dei complementari.
Adesso sarò brutalmente sincero, cerca di non offenderti: continui a parlare di alternanza, di separazione, di priorità ma non ti sento mai parlare di sovraccarico progressivo. Non troverai mai la scheda perfetta perché man man che aumenti la quantità di muscoli e forza gli stress anaerobici sono maggiori e quindi devi distanziare di più le sessioni, ridurre il volume complessivo del training, più altri accorgimenti.
Ti consiglio di concentrarti su quattro esercizi fondamentali e allenare polpacci e addome a piacimento, come optional.
I cicli di forza non risolverano le problematiche più profonde legate all' allenamento.
Insomma, cerco di tagliare corto: la PANCA é IMPORTANTE, NON il lento coi manubri, le TRAZIONI INVERSE sono IMPORTANTI, non i curl di concentrazione con movimento di supinazione finale, IL SOVRACCARICO PROGRESSIVO é IMPORTANTE, non lo stripping, le superserie, il pump.
Spero che non te la sia presa.
Ciao.
Giagars.
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Non me la prendo, ma da quello che dici si capisce che non mi leggi attentamente!
1° Errore:
Prima di tutto NON ho mai fatto cicli di forza!! Solo perchè nomino la forza o perchè ci tengo ad aumentare di forza, chi ti ha messo in testa che io faccio cicli di forza????? Rileggiti TUTTI i miei Post.
Io utilizzo o cerco di utilizzare metodi giostrando su altre variabili per sollecitare anche il fattore forza, NON ho mai fatto un ciclo di forza in vita mia!!!!!
2° Errore
Per quanto riguarda il SOVRACCARICO PROGRESSIVO, è una delle poche certezze che ho, anzi sono in molti in questo forum che mi accusano di pensare solo a quello!!!! Quando non lo nomino è proprio per non sentirmi rimproverare di dire le stesse cose!!
3° Errore
Il mio metodo di allenamento è sempre stato e sarà a CEDIMENTO, il tipo di esercizi è ormai stabile da qualche mese tranne per quello che viene chiamato T-Squat, ma è giustificato dal fatto che mi alleno a casa!!! Quando parlo di alternanza, separazione o priorità non lo faccio per sconvolgere completamente il mio schema, ma per aggiustare qualcosa che potrebbe rendermi di più. Come dice Armando, quando puoi ottenere il 90% invece del 70% perchè accontentarsi???
1a Esattezza (Bravo!, su questo hai azzeccato)
Come hai giustamente detto: "Non troverai mai la scheda perfetta perché man man che aumenti la quantità di muscoli e forza gli stress anaerobici sono maggiori e quindi devi distanziare di più le sessioni, ridurre il volume complessivo del training, più altri accorgimenti". Queste sono dissertazioni teoriche che, ormai, anche i principianti conoscono, io cerco la messa in pratica, che è ben altra cosa.
Però che male fò se esterno le mie perplessità sul forum???? Non significa che poi cambierò di conseguenza il mio allenamento secondo il consiglio che mi è stato dato.
Io cerco di prendere sempre spunto da quello che mi viene detto.
Alcune volte so già la risposta, ma mi piace ascoltare anche le opinioni degli altri.
Sull'importanza degli esercizi che hai nominato, in linea generale, sono d'accordo, però ti ricordo anche che LENTO e CURL BICIPITI vengono eliminati spesso dai BBers solo perchè finiscono in stallo su quegli esercizi, e, dal momento che io sono una persona PIGNOLA e PRECISA, finchè lo si può essere, non mi tiro indietro e cerco di risolvere anche tale tipo di problema, E MI STA RIUSCENDO al momento; non sono una persona che molla se un esercizio dà problemi e credo di averlo ampiamente dimostrato con lo SQUAT.
In conclusione, non capisco che male possa fare una persona se posta un pò troppo e se fa domande di un certo tipo.
Non credo che ci sia l'obbligo di leggere, ciò che non interessa basta non leggerlo, l'importante è che si parli sempre con tranquillità del nostro hobby, se poi se ne parla troppo è sufficiente cambiare Sito.
Ti prego, la prossima volta che vorrai darmi dei consigli, di aver letto bene il mio pensiero attraverso i Post; mi riferisco ai CICLI DI FORZA e al SOVRACCARICO PROGRESSIVO. Ma come hai fatto a prendere un abbaglio del genere? Lo vedi che non mi segui affatto?
Non posso onestamente dire di non essermela presa, come si fa a criticare una persona rimproverandola di cose non vere?
Ciao
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