Mia scheda massa

[Manx]

[galhad]

manx un parere tuo sulla scheda?

[alexxx89]

anche in allenamento sta consigliando la stessa cosa, con correzioni alquanto discutibili delle schede

A me viene un dubbio: non siamo di fronte ad uno dei tipici lettori di Flex o Muscle & Fitness che coppia paro paro gli split di una qualsiasi scheda proposta da queste riviste...
io leggo M&F quando lo trovo in palestra e ho notato parecchie volte split con gambe e spalle insieme... io avanzo questa ipotesi...

[Andrio]

A me viene un dubbio: non siamo di fronte ad uno dei tipici lettori di Flex o Muscle & Fitness che coppia paro paro gli split di una qualsiasi scheda proposta da queste riviste...
io leggo M&F quando lo trovo in palestra e ho notato parecchie volte split con gambe e spalle insieme... io avanzo questa ipotesi...

tutto è possibile,la gente fa un mese di palestra e già si proclama professore io dopo 20 anni ancora studio e mi documento conscio di non sapere neanche il 30% di questo vastissimo mondo

[4FITMAN]

faccio l'istruttore ormai dall'anno scorso e alle persone ho sempre fatto schede con gambe spalle insieme schede di quel genere ,mi son sempre allenato in qst modo ,ora vorrei chiedervi perchè nn si possono allenare gambe spalle insieme dato che io le alleno da 4 anni insieme...

[Manx]

perchè le gambe essendo un gruppo molto impegnativo richiedono molte energie, e andrebbero quindi fatte da sole. qualsiasi cosa che fai dopo la fai per forza "male". Sei istruttore e non sai queste cose? Diverso se fai le gambe in 3x12 alla leg ext e poi finito...

[alexxx89]

faccio l'istruttore ormai dall'anno scorso e alle persone ho sempre fatto schede con gambe spalle insieme schede di quel genere ,mi son sempre allenato in qst modo ,ora vorrei chiedervi perchè nn si possono allenare gambe spalle insieme dato che io le alleno da 4 anni insieme...

io non sono il massimo esperto in questo campo ma credo che allenare un gruppo muscolare esteso come le gambe che quindi richiedono un enorme afflusso di sangue ai muscoli e poi allenare le spalle sia un pò difficile... bisogna chiedere alle masse di sangue di essere in posti molto distanti fra loro... ergo meno sangue nei muscoli= minor afflusso di nutrienti e roba varia= minor crescita...
almeno io la vedo così

[4FITMAN]

ma per favore!le ho sempre allenate insieme alle spalle e nn mi hanno dato ne a me ne achi ho fatto schede di qst problemi ammenochè voi nn mettiate 10 esercizi nelle schede....cmq liberissimi di pensare ciò che volete senza dire sciocchezze ...lettori di flex ecc ecc

[Manx]

allora fai come ti pare ah, sei istruttore ma non conosci ancora la differenza tra esercizi e serie? Puoi fare 2 esercizi e 10 serie, cosi' come 10 esercizi e 10 serie. Probabilmente le fai poco e le fai fare poco. Tutto qui...

[4FITMAN]

ripeto ragazzi pensate come volete....

[Manx]

ripeto anche io, pensa come vuoi e cosa vuoi

[alexxx89]

ma per favore!le ho sempre allenate insieme alle spalle e nn mi hanno dato ne a me ne achi ho fatto schede di qst problemi ammenochè voi nn mettiate 10 esercizi nelle schede....cmq liberissimi di pensare ciò che volete senza dire sciocchezze ...lettori di flex ecc ecc

per curiosità: io sono 1,76 per 80 kg bf 10% 5 anni di allenamento alle spalle... che scheda per le gambe mi faresti?

[4FITMAN]

esempio:
squat al multipower 5-5/8-8-12-12 2'30'''tra le rip da 5/1'45'' tra le altre
pressa 45°3x6 gamba singola90''
pressa45°4x10 90''
leg extension IN SS affondi 3x8+8 2'
sitting calf 3x61'15''
sitting calf 2x10+10+10 (stripping) 1'15''
calf alla pressa 1x90''

[Manx]

squat al multi...o mamma...

[4FITMAN]

perchè scusa?