Macchine per gli addominali, che ne pensate?

**Leviatano89** · 02-02-2010, 14:34:33

Originariamente Scritto da ilsecco Visualizza Messaggio

Stamani in palestra ho provato le "macchine" per gli addominali di una nota marca:

Abdominal Crunch
Rotary Torso

L'abdominal mi ha dato delle "buone" senzazioni, la Rotary no.....

Voi che ne pensate?
Funzionano?

Meglio gli esercizzi liberi?

con più z esercizi... almeno 3/4...

scherzi a parte.. dipende... alcune, ora non mi ricordo quale, non sono l'ideale per la schiena, quella che avevo in palestra era una manna per far venire mal di schiena perché forza lo psoas iliaco...

personalmente faccio solo esercizi liberi

sono anche meglio secondo me

**Manx** · 02-02-2010, 14:37:59

l'unica "macchina" che concepisco per l'addome:

Cable Kneeling Crunch

***all_S_stYle*** · 02-02-2010, 14:38:37

Crunch alla corda..

***all_S_stYle*** · 02-02-2010, 14:40:31

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

l'unica "macchina" che concepisco per l'addome:

Cable Kneeling Crunch

Mi hai preceduto di un secondo!! XD cmq non credo che il movimento in foto sia giusto...

**MaLeK** · 02-02-2010, 14:42:03

Di questa che ne pensate? Teoricamente è come fare crunch con sovraccarico

**Manx** · 02-02-2010, 14:42:46

Originariamente Scritto da all_S_stYle Visualizza Messaggio

Mi hai preceduto di un secondo!! XD cmq non credo che il movimento in foto sia giusto...

e perchè?

certo si puo' fare anche piu' aperti o usare proprio la corda.

***Niko853*** · 02-02-2010, 15:14:49

altro che macchinari..il must per me è questa PANATTA SPORT

.

**ilsecco** · 02-02-2010, 15:33:42

Originariamente Scritto da MaLeK Visualizza Messaggio

Di questa che ne pensate? Teoricamente è come fare crunch con sovraccarico

quella è esattamente la Abdominal Crunch di cui parlavo io

**ilsecco** · 02-02-2010, 15:35:48

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

l'unica "macchina" che concepisco per l'addome:

Cable Kneeling Crunch

il movimento da luogo ad interpretazioni ambigue

**Ciuz** · 02-02-2010, 15:41:16

Io la Abdominal Crunch nn la uso + nn so nn sento un grosso stimolo mi si stancano le spalle + che gli addominali sarà che lo faccio male bho preferisco esercizi liberi

**VinDieselNa** · 02-02-2010, 15:46:34

l'inico metodo er fare addominali in maniera adeguata:
Crunch con sovraccarico
Revese Crunch...ecco il resto sono particolari

***the_drifter*** · 02-02-2010, 18:20:55

Originariamente Scritto da MaLeK Visualizza Messaggio

Di questa che ne pensate? Teoricamente è come fare crunch con sovraccarico

uso spesso macchine del genere.

imo son buone....se sapute usare.
il rom va ridotto, mai calcare l'intero range di movimento offerto dal leveraggio.
focalizzare il movimento solo ed esclusivamente sull'addome, perchè è molto facile tirare di flessori o spingere di lombari.

per quanto riguarda il rotary...buono, sì, per sfasciarsi la schiena.
un mio vecchio amico agonista si è fottuto la carriera per un infortunio su quella merda di arnese.

**Belaz** · 02-02-2010, 18:55:49

Quella specifica abdominal crunch non va bene, possiede un fissaggio per i piedi che porta a compiere un movimento quasi completamente di psoas.

Dopotutto, chiediamoci perche' crunch libero riusciamo a sovraccaricare 20 kg (per es) e alla macchina tiriamo su tutto il pacco pesi... Lasciando stare il discorso carrucole, semplicemente lavoriamo con tanti altri muscoli.