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Ragazzi un mio amico ha gli anelli ridotti L5 ed S1. Il medico gli ha consigliato di andare in palestra, ma ora chiedo a voi, quali sono gli esercizi che cosigliate per risolvere questo problema? Ditemi un po...
Sinceramente è la prima volta che per uno schiacciamento vertebrale vedo proporre come terapia la palestra (intesa come sala pesi), quando normalmente si punta sulla ginnastica posturale, spesso accoppiata con il nuoto.
Probabilmente non ci sono controindicazioni allo svolgimento dell'attività di palestra-bb, ma non saprei dirti assolutamente quali esercizi possano aiutare per il problema.
Se la necessità è quella di rafforzare la muscolatura del dorso, ovviamente si dovranno inserire i vari rematori, stacco e trazioni. Ma se viceversa bisogna aver cura di non sovraccaricare a livello articolare le vertebre, ci vorrà attenzione e parsimonia negli stacchi, rematori bilanciere e squat.
Quindi, non sapendo esattamente in quali termini la palestra e' stata ritenuta idonea, sarebbe meglio che il medico stesso approfondisse l'argomento e spiegasse cosa si puo' fare, cosa si deve fare e cosa sarebbe da evitare.
Per fortuna nel 2000 abbiamo i telefoni, e quindi si puo' contattare il medico anche senza prendere appuntamento...
Massimali
Stacco 190 kg - 21/12/2009 ->200 - 31/1/2010
Squat 152 kg - 22/12/2009 ->155 - 30/1/2010
Panca piana 102 kg -23/12/2009 -> - 104 28/1/2010
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