Dolore ai dorsali

[ConLaTesta]

Salve a tutti, stamattina mi sono svegliato con un dolore alla parte alta dei dorsali. Il problema dov'è? Che li dovrei allenare oggi, ieri ho allenato petto tricipiti e deltoidi anteriori!

Vi posto gli esercizi che ho svolto ieri, volevo sapere secondo voi qual è l'esercizio che (probabilmente poichè eseguito male) mi potrebbe aver portato tale dolore.

Panca piana
croci reclinata 45°
Distensioni manubri inclinata
Pectoral
Alzate frontali
Ercolina
French press manubri

La mia idea è che ho esagerato con le alzate frontali e per nello slancio per tirare su il manubrio ha iniziato a lavorare anche il dorsale. Secondo voi?

[Leviatano89]

che c'entra il dorsale con le alzate frontali? Ci sarà una decina di muscoli nella parte che dici tu..

[ConLaTesta]

che c'entra il dorsale con le alzate frontali? Ci sarà una decina di muscoli nella parte che dici tu..

E' un dolore che riguarda la zona del piccolo e del grande rotondo. Secondo te da cosa può derivare questo dolore?

[Gandhi]

A me paiono semplicemente dei doms, poi nelle alzate frontali il dorsale lavora indirettamente mi sa ^^

[Leviatano89]

A me paiono semplicemente dei doms, poi nelle alzate frontali il dorsale lavora indirettamente mi sa ^^

e come scusa?

E' un dolore che riguarda la zona del piccolo e del grande rotondo. Secondo te da cosa può derivare questo dolore?

esecuzione alla kaiser? l'hai detto tu stesso di averle fatte male

[Gandhi]

e come scusa?

Ricordo che quando facevo alzate frontali senza strattonamenti, avevo a volte doms leggeri ai dorsali, è il movimento che pare simile a un pull over no?



esecuzione alla kaiser? l'hai detto tu stesso di averle fatte male

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[Leviatano89]

è il movimento contrario al pullover... se prendi il piano "frontale", cioè esattamente quello delle alzate frontali, il dorsale abbassa il braccio, non lo alza, quindi è dura che faccia qualcosa

sarà stato qualche muscolo scapolare..

[Gandhi]

è il movimento contrario al pullover... se prendi il piano "frontale", cioè esattamente quello delle alzate frontali, il dorsale abbassa il braccio, non lo alza, quindi è dura che faccia qualcosa

sarà stato qualche muscolo scapolare..

Boh, da immondo ricordo che avevo a volte doms "leggeri" ai dorsali

Ottimo esercizio comunque, e mi piaceva prima di fracassarmi tutto

Detto questo non si sa che cosa abbia fatto il tipo in questione per stimolare i dorsali