Salve, sono quasi a 6 mesi di palestra e noto con piacere che piano piano i primi risultati s'iniziano a vedere, il petto sta "uscendo", bic. e tric. pure ecc. ecc. unico neo il deltoide!!!
Per ora lo allena con alzate laterali, frontali ed a 90° per poter far lavorare le tre fasce... ma noto che rispetto al bic. e tric. sono molto più indietro.
Non nego che al 90% la colpa è di un esecuzione sbagliata sopratutto delle alzate laterali... lo sento e difatti ho ridotto il peso per concentrarmi di più, ma ancora non sono soddisfatto, ecco quindi che vi chiedo.
1)Qual'è l'esercizio migliore per isolare il più possibile il DELTOIDE LATERALE?
2)Considerando che faccio una 3split e che le spalle le faccio da sole praticamento, perché sono con gli addominali, mi dite un poco come correggere e migliorare ed "appesantire" il lavoro sui deltoidi?
Per ora faccio:
Alzate frontali 3x12 60"
Alzate laterali 4x8 60"
Alzate 90° 3x10 60"
Non è tantissimo
, lo so e chiedo a voi appunto...
Per ora lo allena con alzate laterali, frontali ed a 90° per poter far lavorare le tre fasce... ma noto che rispetto al bic. e tric. sono molto più indietro.
Non nego che al 90% la colpa è di un esecuzione sbagliata sopratutto delle alzate laterali... lo sento e difatti ho ridotto il peso per concentrarmi di più, ma ancora non sono soddisfatto, ecco quindi che vi chiedo.
1)Qual'è l'esercizio migliore per isolare il più possibile il DELTOIDE LATERALE?
2)Considerando che faccio una 3split e che le spalle le faccio da sole praticamento, perché sono con gli addominali, mi dite un poco come correggere e migliorare ed "appesantire" il lavoro sui deltoidi?
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Alzate laterali 4x8 60"
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Non è tantissimo
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