Iniziare da casa?

[mark90]

Ciao a tutti, ho già usato la funzione ''cerca'' ma ho letto parecchi pareri discordanti fra loro..

Contando che farei abbastanza fatica ad andare in palestra, dite sia sbagliato iniziare ad allenarsi da casa?

In quanto in garage avrei un po' di spazio, e sempre cercando qua sul forum ho visto che per iniziare tutti consigliano questi atrezzi:

Rack
Panca inclinabile
Manubri
Bilanciere
e ovviamente un centinaio di kg di ghisa..

si rischia davvero così tanto ad inziare da soli? anche partendo da piccolissimi carichi (non che riuscirei a sollevarne dei grossi ) giusto per eseguire bene il movimento poi aumentando in futuro....

ciao, grazie mille

[Domy92]

anche io ho iniziato da solo.. senza un istruttore o robe del genere...

l'importante è vedere video di esercizi perfetti e cercare di apprendere l'esercizio...

prova a dare un' occhiata qui:

http://www.bodyweb.com/threads-nota-consigliati/171790-come-si-fa-fanno-il-le-link-alle-esecuzioni-degli-esercizi-comuni.html

e anche qui:

http://www.bodyweb.com/threads-nota-consigliati/158603-dcss-training-squat-stacco-panca-trazioni-e-faq.html

[mark90]

Grazie del link.....utilissimo....in effetti nemmeno io vedo tutto questo ''pericolo'' ad iniziare da soli....ma prima di andare a spendere dei soldi volevo sentire un qualche parere in più..

ciao, grazie mille!!!

[mark90]

dimenticavo.....atrezzi tipo una lat machine montare sul rack potrebbero servire per ''comandare'' meglio, quindi eseguire meglio alcuni tipi di esercizi?

ciao, grazie mille!

[Domy92]

si la lat è utile.. ma la puoi sostituire benissimo con trazioni , rematori ecc..

[mark90]

Ok....altri pareri ci sarebbero sull iniziare da se in casa?


grazie mille

[Belaz]

Se fosse possibile fare magari un mese in palestra per apprendere i movimenti corretti seguiti da un istruttore competente, sarebbe meglio.

Ma visto il livello medio degli istruttori delle palestre, purtroppo, non è detto che questa situazione sia poi così eseguibile.

Un paio di consigli, sono quelli di prendere manubri componibili con il blocco a vite, e non a molla, per evitare spiacevoli inconvenienti, e non puntare su panchette di scarsa qualità. Purtroppo il costo di una buona panca non e' bassissimo, mentre si trovano delle schifezze a pochissimi euro. La stabilita' e la sicurezza pero' sono importanti.

http://www.home-gym-bodybuilding.com/powertec-power-rack-review.html

[clabs]

Un mesetto in palestra secondo me ti serve, almeno vedi un pò i vari movimenti/posture correte per i classici esercizi ( stacchi,squat ecc..).
Poi ti puoi fare la tua bella palestrina a casa tranquillamente, ma una piccola base , a mio parere serve.

[blackbart]

Un mesetto in palestra secondo me ti serve, almeno vedi un pò i vari movimenti/posture correte per i classici esercizi ( stacchi,squat ecc..).

Tuttavia, da quanto si legge in continuazione sul forum, non sembra che nella tipica palestra commerciale - dove manca di tutto: rack, pedane, pesi olimpici, ecc... - stacchi e squat siano la norma. Temo che gli istruttori in grado di illustrare tali esercizi siano ancora più rari (se così non fosse non sono comunque considerati esercizi da dare al primo arrivato).
A quel punto imparare, nella migliore delle ipotesi, lo "squat al MP" o lo "stacco con le rotelle da 10kg" può essere anche peggio che impararseli da soli: nozioni iniziali errate sono più pericolose dell'ignoranza totale.

[clabs]

Tuttavia, da quanto si legge in continuazione sul forum, non sembra che nella tipica palestra commerciale - dove manca di tutto: rack, pedane, pesi olimpici, ecc... - stacchi e squat siano la norma. Temo che gli istruttori in grado di illustrare tali esercizi siano ancora più rari (se così non fosse non sono comunque considerati esercizi da dare al primo arrivato).
A quel punto imparare, nella migliore delle ipotesi, lo "squat al MP" o lo "stacco con le rotelle da 10kg" può essere anche peggio che impararseli da soli: nozioni iniziali errate sono più pericolose dell'ignoranza totale.

Si vabbè, ci sarà una palestra un pò seria ...spero per lui.
Ma anche il fatto di vedere gente più big sollevare ghisa , sentire un pò di pareri, consigli, azzo ne sò ,