Nuova scheda massa fatta da me

[Andrio]

certo che e' di gironda l'8x8...ma di certo e' per avanzati..
sempre se non si vogliano utilizzare i manubri della chicco nelle 8 serie da 8 reps, con 30 secondi di rest.

e nel caso del soggetto in esame non mi sembra possieda un'anzianita' d'allenamento tale da essere definito avanzato(e suppongo non abbia al momento neppure i requisiti, cosi' come non li ho io, per essere definito avanzato..dunque non lo e'...

dunque la mia proposta sembra essere la piu' appropriata.(almeno la ritengo tale , e non vorrei peccare di presunzione.)


attendo conferma /smentita dal buon manx.

cogli l'esempio cogli l'esempio che era x farti capire che CHIUNQUE può fare qualsiasi esercizio con un qualsiasi numero di set , ripetizioni e tempi di recupero

[Brock]

i recuperi vanno in base al lavoro che si deve svolgere , si può fare tranquillamente un recupero di 60" ed anche meno su panca piana bil e tutti gli altri esercizi , non è forse vero che un certo Vince Gironda mise in giro il famoso 8x8 con recuperi da 30"?

Quindi manx aiutami un secondo a capire... la mia proposta di un 4x8 con 60-75 secondi di rest è valida ho è sbagliata in toto?

Infatti i recuperi che faccio io sono inseriti in una scheda di massa, se gli obiettivi sono altri i tempi di recupero possono essere totalmente diversi

dunque manx... rimane il fatto che su complessi fondamentali come primo esercizio, e' meglio lavorare con medie reps e alti rest.

se ti va dai un'occhiata alla scheda che ho adattato a brock..

ciao caro.

thx così sento anche altri consigli

[Brock]

Sono ben accetti anche consigli di altri utenti, soprattuto di manx


Edit: cmq sta settimana ho provato sta scheda e mi trovo benissimo

[Meister87]

quale scheda??

[Brock]

quale scheda??

Quella fatta da me e modificata da te

[Meister87]

bene...