Lento dietro - Lento avanti - Lento con manubri

**sfregiato79** · 27-02-2002, 23:00:32

personalmente preferisco il lento avanti al lento dietro solo perchè il lento dietro a lungo andare è dannoso, ma come stimolazione sono uguali, il lento con manubri è buono, lo scarto solo perchè ho problemi nella progressione dei carichi, visto che i manubri aumentano di minimo un chilo e mezzo, per me troppo per una giusta progressione

**Euro79** · 27-02-2002, 23:04:48

insieme ad 1 di questi 3 quale altro potrei fare x allargare le spalle?

un amico mi ha consigliato quello in cui si fanno le alzate laterali con me piegato a 90°(evitate battutacce

)!!!è buono x allargare o ne conoscete altri migliori?

**Zio** · 27-02-2002, 23:10:39

Originally posted by Euro79
insieme ad 1 di questi 3 quale altro potrei fare x allargare le spalle?

un amico mi ha consigliato quello in cui si fanno le alzate laterali con me piegato a 90°(evitate battutacce )!!!è buono x allargare o ne conoscete altri migliori?

Le croci a 90° nn ti allargheranno le spalle,se vuoi rindforzare il delt posteriore fai una qualsiasi forma di rematore...personalmente,mi trovo bene col rematore con manubri.

Il lento è un'ottimo esercizio,meglio avanti o con manubri se nn hai la giusta mobilità!
Nn scendere cmq più giù delle orecchie onde nn sovraccaricare la delicata articolazione della spalla e cerca sempre il massimo controllo dell'esecuzione in tutto l'arco di movimento.
Un tempo d'esecuzione 4-4 è massacrante e ti consente un'ottimo controllo IMO!

**Euro79** · 27-02-2002, 23:17:08

ma il rematore con manubri non controlla i dorsali?

**Zio** · 27-02-2002, 23:22:37

Originally posted by Euro79
ma il rematore con manubri non controlla i dorsali?

Sì,ma nn siamo fatti a compartimenti stagni

Quando fai il rematore,credi di nn usare il deltoide anteriore...allora che senso ha cesellarlo con un'esercizio che aggiungerebbe solo del volume inutile???

**ironmaster** · 27-02-2002, 23:36:57

Prova questo: ti siedi di lato su una panca regolabile diciamo 65/70° e appoggi il bene il busto da un lato, con l'altra mano fai l'alzata laterale fino a formare un angolo di 90° rispetto al busto, con un movimento controllato...
buon pump

***max_power*** · 28-02-2002, 01:12:42

Lento dietro con manubri. Ho ottenuto buoni risultati con quello.

max_power

**ErikZ** · 28-02-2002, 09:17:12

Se vuoi colpire il deltoide il lento manubri è il massimo se vuoi la massa complessiva della parte superiore del corpo il lento avanti!

**Bartolo76** · 28-02-2002, 10:30:52

Originally posted by max_power
Lento dietro con manubri. Ho ottenuto buoni risultati con quello.

**MISTER X** · 28-02-2002, 10:57:36

Originally posted by ErikZ
Se vuoi colpire il deltoide il lento manubri è il massimo se vuoi la massa complessiva della parte superiore del corpo il lento avanti!

**Euro79** · 28-02-2002, 12:04:53

in un allenamento solo,posso fare lento avanti,lento con manubri e rematore con manubri?
Forse sarebbe troppo?
ditemi voi!!!!!!!

Il mio normale allenamento quando faccio spalle è il seguente:
Alzate laterali,lento con manubri e alzate frontali!!!!
Ditemi voi!!!!!!

**Zio** · 28-02-2002, 12:08:27

Posta serie,ripetizioni e quant'altro,frequenza con cui ti alleni,associazioni di gruppi nelle varie sessioni...

Così possiamo darti dei pareri!

**MISTER X** · 28-02-2002, 13:41:13

Originally posted by Euro79
in un allenamento solo,posso fare lento avanti,lento con manubri e rematore con manubri?
Forse sarebbe troppo?
ditemi voi!!!!!!!

Il mio normale allenamento quando faccio spalle è il seguente:
Alzate laterali,lento con manubri e alzate frontali!!!!
Ditemi voi!!!!!!

io farei o lento avanti con bilancere o con manubri.