quale di questi esercizi è meglio x mettere massa nelle spalle e soprattutto x "allargarle" e gonfiarle,quindi mettere MASSA?
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personalmente preferisco il lento avanti al lento dietro solo perchè il lento dietro a lungo andare è dannoso, ma come stimolazione sono uguali, il lento con manubri è buono, lo scarto solo perchè ho problemi nella progressione dei carichi, visto che i manubri aumentano di minimo un chilo e mezzo, per me troppo per una giusta progressionesigpicMEMENTO AUDERE SEMPER -
insieme ad 1 di questi 3 quale altro potrei fare x allargare le spalle?
un amico mi ha consigliato quello in cui si fanno le alzate laterali con me piegato a 90°(evitate battutacce
)!!!è buono x allargare o ne conoscete altri migliori?
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Le croci a 90° nn ti allargheranno le spalle,se vuoi rindforzare il delt posteriore fai una qualsiasi forma di rematore...personalmente,mi trovo bene col rematore con manubri.Originally posted by Euro79
insieme ad 1 di questi 3 quale altro potrei fare x allargare le spalle?
un amico mi ha consigliato quello in cui si fanno le alzate laterali con me piegato a 90°(evitate battutacce )!!!è buono x allargare o ne conoscete altri migliori?
Il lento è un'ottimo esercizio,meglio avanti o con manubri se nn hai la giusta mobilità!
Nn scendere cmq più giù delle orecchie onde nn sovraccaricare la delicata articolazione della spalla e cerca sempre il massimo controllo dell'esecuzione in tutto l'arco di movimento.
Un tempo d'esecuzione 4-4 è massacrante e ti consente un'ottimo controllo IMO!
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Originally posted by buldozer
"sE QuAlCOSa mI Và sTORtO LO rADdRIzzO A cALCI iN CuLO!"LO CONOSCHI HA RIKI
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ma il rematore con manubri non controlla i dorsali?Commenta
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Sì,ma nn siamo fatti a compartimenti stagniOriginally posted by Euro79
ma il rematore con manubri non controlla i dorsali?
Quando fai il rematore,credi di nn usare il deltoide anteriore...allora che senso ha cesellarlo con un'esercizio che aggiungerebbe solo del volume inutile???
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Originally posted by buldozer
"sE QuAlCOSa mI Và sTORtO LO rADdRIzzO A cALCI iN CuLO!"LO CONOSCHI HA RIKI
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Prova questo: ti siedi di lato su una panca regolabile diciamo 65/70° e appoggi il bene il busto da un lato, con l'altra mano fai l'alzata laterale fino a formare un angolo di 90° rispetto al busto, con un movimento controllato...
buon pump
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Lento dietro con manubri. Ho ottenuto buoni risultati con quello.
max_powerMax_power, The Sicilian RockCommenta
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Se vuoi colpire il deltoide il lento manubri è il massimo se vuoi la massa complessiva della parte superiore del corpo il lento avanti!Enrico e stop!Commenta
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Originally posted by max_power
Lento dietro con manubri. Ho ottenuto buoni risultati con quello.Commenta
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Originally posted by ErikZ
Se vuoi colpire il deltoide il lento manubri è il massimo se vuoi la massa complessiva della parte superiore del corpo il lento avanti!Commenta
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in un allenamento solo,posso fare lento avanti,lento con manubri e rematore con manubri?
Forse sarebbe troppo?
ditemi voi!!!!!!!
Il mio normale allenamento quando faccio spalle è il seguente:
Alzate laterali,lento con manubri e alzate frontali!!!!
Ditemi voi!!!!!!Commenta
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Posta serie,ripetizioni e quant'altro,frequenza con cui ti alleni,associazioni di gruppi nelle varie sessioni...
Così possiamo darti dei pareri!
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Originally posted by buldozer
"sE QuAlCOSa mI Và sTORtO LO rADdRIzzO A cALCI iN CuLO!"LO CONOSCHI HA RIKI
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io farei o lento avanti con bilancere o con manubri.Originally posted by Euro79
in un allenamento solo,posso fare lento avanti,lento con manubri e rematore con manubri?
Forse sarebbe troppo?
ditemi voi!!!!!!!
Il mio normale allenamento quando faccio spalle è il seguente:
Alzate laterali,lento con manubri e alzate frontali!!!!
Ditemi voi!!!!!!Commenta
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Originally posted by MISTER X
io farei o lento avanti con bilancere o con manubri.
Idem!Enrico e stop!Commenta
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