Allenamento.."limitato"???

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  • Trattore
    Bodyweb Member
    • Feb 2009
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    Allenamento.."limitato"???

    Ciao a tutti. Vagando in rete ho trovato questo articolo:

    Articolo Hardgainer 7

    Secondo voi, che effetti (massa?forza?forza resistente?) si hanno da un allenamento così? Principalmente mi riferisco al fare una unica serie da 5 minuti basata su una percentuale del proprio BW a seconda dell'esercizio.
    Spero sia un argomento che vi possa interessare in qlc modo.

    Grazie a tutti!
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    "Questo articolo è rivolto al praticante esperto che riesce a fare 135 kg di squat per almeno 15 ripetizioni. Non è per ~i principianti o gli atleti di livello intermedio."

    ci rientri?

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
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    I.O.M Jesi & Vallesina

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    • Trattore
      Bodyweb Member
      • Feb 2009
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      #3
      Personalmente, no!!! Mi sarebbe piaciuto sapere cosa ne pensava gente più esperta di me. Magari anche riadattandolo per farlo una tantum con delle % diverse da quelle indicate.

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      • Leviatano89
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        • Mar 2009
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        • ramingo su Miðgarðr
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        #4
        un allenamento ogni 5 giorni? Direi che è troppo poco per avere un risultato in qualsiasi cosa..

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        • Trattore
          Bodyweb Member
          • Feb 2009
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          #5
          Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio
          un allenamento ogni 5 giorni? Direi che è troppo poco per avere un risultato in qualsiasi cosa..

          effettivamente sì...la cosa che più mi ha incuriosito però è il concetto di fare una serie unica in 5 minuti con una % del proprio peso corporeo..ma il fine quale sarebbe??

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          • blackbart
            Hack user
            • Oct 2009
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            #6
            Ecco un elenco delle percentuali e degli esercizi da usare per l'allenamento "limitato", ancora una volta rivolto ai praticanti esperti che già riescono a fare squat per almeno 15-20 ripetizioni con 135 kg.


            Mi chiedo quale atleta avanzato, di costui stiamo parlando, avente un massimale di squat tra i 200 e i 250kg si fa raccontare che, per migliorarsi ulteriormente (eh già... che ci vuole?), bastano sei allenamenti al mese.

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