Allenamento.."limitato"???

[Trattore]

Ciao a tutti. Vagando in rete ho trovato questo articolo:

Articolo Hardgainer 7

Secondo voi, che effetti (massa?forza?forza resistente?) si hanno da un allenamento così? Principalmente mi riferisco al fare una unica serie da 5 minuti basata su una percentuale del proprio BW a seconda dell'esercizio.
Spero sia un argomento che vi possa interessare in qlc modo.

Grazie a tutti!

[Manx]

"Questo articolo è rivolto al praticante esperto che riesce a fare 135 kg di squat per almeno 15 ripetizioni. Non è per ~i principianti o gli atleti di livello intermedio."

ci rientri?

[Trattore]

Personalmente, no!!! Mi sarebbe piaciuto sapere cosa ne pensava gente più esperta di me. Magari anche riadattandolo per farlo una tantum con delle % diverse da quelle indicate.

[Leviatano89]

un allenamento ogni 5 giorni? Direi che è troppo poco per avere un risultato in qualsiasi cosa..

[Trattore]

un allenamento ogni 5 giorni? Direi che è troppo poco per avere un risultato in qualsiasi cosa..

effettivamente sì...la cosa che più mi ha incuriosito però è il concetto di fare una serie unica in 5 minuti con una % del proprio peso corporeo..ma il fine quale sarebbe??

[blackbart]

Ecco un elenco delle percentuali e degli esercizi da usare per l'allenamento "limitato", ancora una volta rivolto ai praticanti esperti che già riescono a fare squat per almeno 15-20 ripetizioni con 135 kg.

Mi chiedo quale atleta avanzato, di costui stiamo parlando, avente un massimale di squat tra i 200 e i 250kg si fa raccontare che, per migliorarsi ulteriormente (eh già... che ci vuole?), bastano sei allenamenti al mese.