Allenamento da abbinare alla dieta

[plig]

non so bene come funzioni

Ok, ammesso che io compri tale barra (domani andrò), potrei fare le trazioni quindi... L'altro esercizio?

[Leviatano89]

pullover con manubrio

[plig]

pullover con manubrio

Perfetto, grazie. Ricapitolando:

A
Squat 4x6
Squat Bulgaro 3x8
Panca 4x6
Distensioni manubri o Croci 3x8
Rematore manubrio 3x8
Alzate 90° 2x12
French press 3x10


B
Trazioni 4x max.
Pullover con manubri 3x8
Lento Avanti 3x8
Alzate laterali 2x12
Affondi 3x8
Stacchi con bilancerel 2x12
Curl bilanciere 3x10


ci siamo?

[Leviatano89]

pullover con manubriO, uno solo si ci siamo

[plig]

pullover con manubriO, uno solo si ci siamo

hai ragione, che sbadato....

Grazie, sono proprio curioso di vedere come andrà. Sicuramente bene.

Ci aggiorniamo

[ilcatigamatti]

scusate l'ot è la scheda che seguiro anche io da oggi grazie lev la adattero' cosi nei casi in cui non potr andare in pal e lavorare invece a casa, unica domanda sono 3 sedute settimanali giusto?

[Leviatano89]

3 sedute, 4.. 2... come vuoi

[ilcatigamatti]

3 sedute, 4.. 2... come vuoi

grazie mille ancora