Allenamento da abbinare alla dieta

**plig** · 31-01-2010, 15:31:19

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non so bene come funzioni

Ok, ammesso che io compri tale barra (domani andrò), potrei fare le trazioni quindi... L'altro esercizio?

**Leviatano89** · 31-01-2010, 17:08:43

pullover con manubrio

**plig** · 01-02-2010, 00:17:20

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pullover con manubrio

Perfetto, grazie. Ricapitolando:

A
Squat 4x6
Squat Bulgaro 3x8
Panca 4x6
Distensioni manubri o Croci 3x8
Rematore manubrio 3x8
Alzate 90° 2x12
French press 3x10

B
Trazioni 4x max.
Pullover con manubri 3x8
Lento Avanti 3x8
Alzate laterali 2x12
Affondi 3x8
Stacchi con bilancerel 2x12
Curl bilanciere 3x10

ci siamo?

**Leviatano89** · 01-02-2010, 10:08:01

pullover con manubriO, uno solo

si ci siamo

**plig** · 01-02-2010, 11:17:59

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

pullover con manubriO, uno solo

si ci siamo

hai ragione, che sbadato....

Grazie, sono proprio curioso di vedere come andrà. Sicuramente bene.

Ci aggiorniamo

***ilcatigamatti*** · 01-02-2010, 11:32:01

scusate l'ot è la scheda che seguiro anche io da oggi grazie lev la adattero' cosi nei casi in cui non potr andare in pal e lavorare invece a casa, unica domanda sono 3 sedute settimanali giusto?