allenamento massa "dolore il giorno dopo?"

[bbwww]

Ragazzi avrei una domanda magari stupida però sapete gli inizi....
La massa si fa con carichi che permettono molte reps?
Oppure si fa con carichi duri che permettono meno reps ma con pause
brevi ovvero max 90 sec?.
Altra domanda: ma il giorno dopo il wo deve fare male il gruppo muscolare
colpito come segno evidente di un ottimo allenamento oppure si abbitua
e non fa male?
E se non fa male questo non significa che non crescerà o che non ci si è allenati bene?
Ieri mi sono sfondato di tricipiti ma oggi non fanno male.
Allenati male? non crescerà una mazzola?

Grazie a tutti.

[Gandhi]

Non è detto che i DOMS (dolori muscolari post allenamento) siano sintomo di crescita, c'è a chi non li ha per niente il giorno dopo e chi ne ha tanti, non è ancora stata provata scientificamente la cosa ^^

[bbwww]

Bhe pensavo di non aver svolto neanche un esercizio correttamente è già rassicurante,
Grazie Gandhi

[Gandhi]

Bhe pensavo di non aver svolto neanche un esercizio correttamente è già rassicurante,
Grazie Gandhi

Se ieri ti sei allenato bene e le sensazioni sono positive, cioè il normale pump e breve irrigidimento muscolare, allora poche pippe mentali per il giorno dopo

[bbwww]

cosa intendi per breve irrigidimento muscolare???

[Gandhi]

Forse ho detto una cacchiata, intendo che a fine allenamento ti senti i muscoli gonfi, duri, capito?

[bbwww]

a quello si anche ora li sento gonfi e duri "non come ieri ma vivi insomma" ed è una sensazione bellissima.
Mi sento anche rilassato ed appagato e ho letto che questi sono segnali positivi.
Ma in rete ho anche letto che deve fare male il giorno dopo .

[Gandhi]

Non è esattamente vera la cosa

Comunque, se sei neofita, è importante NON cercare il cedimento, e imparare più sulla corretta esecuzione degli esercizi, più in là si penserà a gestire meglio i carichi maggiorni e inserire cedimenti

Ora meno pippe sui DOMS, mangia bene e spingi bene

[Manx]

a quello si anche ora li sento gonfi e duri "non come ieri ma vivi insomma" ed è una sensazione bellissima.
Mi sento anche rilassato ed appagato e ho letto che questi sono segnali positivi.
Ma in rete ho anche letto che deve fare male il giorno dopo .

in rete si legge di tutto...anche che il papa è un rettiliano. Io non ho doms da un anno e mezzo...e tanto secco non sono....

usate la funzione search per cortesia...di queste cose se ne è parlato all'infinito...

[bbwww]

Manx, dalle foto direi che non c'è nulla da preoccuparsi sei da gara azz.
COMPLIMENTONI!!!.
P.S il papa attuale non è un rettiliano?
bbwww è squalificato dal grande bodyweb per bestemia
no non lo farò più era scherzosa la battuta non mandatemi viaaaaaaaaaaa...
Userò il motore di ricerca pardon.

[Manx]

ma che da gara

[bbwww]

a no?? e per essere da gara che devi fare mostrare gli organi interni?

[Manx]

a no?? e per essere da gara che devi fare mostrare gli organi interni?

esatto + 4-5 kg di muscoli in piu'

[bbwww]

Mamma mia siete spettacolari e fai le gare te?

[Manx]

Mamma mia siete spettacolari e fai le gare te?

bbwww, ti ho già detto che non gareggio, io al massimo posso fare a Ferragosto la gara di cocomero e spuntature