sbloccare un hardgainer

[Meister87]

purtroppo intendevo proprio mesi.....mi vergono pero nella mia palestra essendo che mi alleno in un orario stupido non ho praticamente mai visto il mio istruttore!
Meister era quella che mi avevi gia postato giusto?ho visto che hai tolto 2 serie di petto,hai aumentato gli stacchi a 3x5 e hai diminuito di una serie di alzate laterali......
un paio di dubbi
panca alta sono spinte? si certo spinte.
cosa sono i curl 2 m? curl 2 manubri alternati(allenamento bicipiti)
e poi cosa significa massima contrazione?max contrazione nella fase positiva quando contrai al massimo il petto chiudendo i cavi..tieni la contrazione per qualche attimo.
e i pump sarebbero tipo i curl ai cavi? si..vanno bene

e infine posso usare l interval training post workout o butto via tutto?lascia stare.

[ruudj]

grazie mille veramente ti terro aggiornato

[ruudj]

piccolo aggiornamento

martedi spettacolo!sono uscito stremato ma ho lavorato bene
oggi invece meno un po perche con gli stacchi mi sembra di lavorare poco e poi perche con i curl con bilancere dritto non sono proprio da manuale,migliorerò
pero molto bene

[Meister87]

cura l'esecuzione dello stacco.

bene cmq..continua..

[lopez84]

ciao scusate , per non aprire un nuovo post, volevo chiedere a meister87 se questa scheda va bene per fare massa in generale. E secondo te ogni quando tempo bisogna cambiare scheda. Io sto utilizzando parecchie schede all'interno del forum, molto diverse tra loro.....

[Meister87]

ciao scusate , per non aprire un nuovo post, volevo chiedere a meister87 se questa scheda va bene per fare massa in generale. E secondo te ogni quando tempo bisogna cambiare scheda. Io sto utilizzando parecchie schede all'interno del forum, molto diverse tra loro.....

l'aumento della massa massa muscolare la si ottiene in primis con l'alimentazione,...sicuramente comunque questa scheda dovrebbe dare un'enorme contributo allo sviluppo ipertrofico(aumento massa)

preferisco tenere la stessa scheda massimo per 3 o 4 settimane...poi devono variare stimoli , accoppiamenti, esercizi ecc ecc...