Consiglio su modifiche scheda

[TARAS88]

Ragazzi credo che la scheda fattami dal mio istruttore sia tutta da rifare. Eccola qui, ditemi cosa ne pensate, a me pur essendo inesperto non piace.

A
PEK CONV 4x10
DISTENSIONI MANUBRI PANCA 45° 3X12
APERTURE MANUBRI 45° 3X12
BICIPITI BILANCIERE 4X10
BICIPITI MANUBRI MARTELLO 3X8
CRUNCH INVERSO 3X20
CRUNCH 3X20

B
ELEVAZIONI LATERALI 4X10
LENTO MANUBRI 4X8
ELEVAZIONI MANUBRI BRACCIA PARALLELE 3X10
LAT AVANTI 3X10
LAT CONVERGENT 3X10
PULLEY BASSO 3X10
PEK BACK 3X10
CRUNCH INVERSO 3X20
CRUNCH 3X20

C
TRICIPITI PULLEY 3X12
TRICIPITI MANUBRI PANCA PIANA 3X12
LEG EXTENSION 3X12
LEG CURL 3X12
POLPACCI 3X15
CRUNCH INVERSO 3X20
CRUNCH 3X20

Premetto che ho un problema di iperlordosi lombare. Inoltre per quanto riguarda i pettorali, sono belli sodi, il muscolo c'è ma non noto un aumento di volume considerevole, manca la protuberanza e lo spacco tra un pettorale è l'altro è molto irrisorio (scusatemi per i termini poco tecnici). Allora che modifiche apportereste? Io sono alto 1,72 m e peso 70 kg.

[TARAS88]

Non avendo ricevuto alcuna risposta mi sono modificato da solo la scheda prendendo spunto da questo forum, ditemi per favore se va bene!

A (PETTO, SPALLE, TRICIPITI)

PANCA PIANA 4x8
PANCA INCLINATA SPINTE MANUBRI 3x8
APERTURE MANUBRI 4x10
LENTO AVANTI 4x6
FRENCH PRESS 4x10
PUSH DOWN 3x8
CRUNCH 3x20
CRUNCH INVERSO 3x20

B (GAMBE)
SQUAT 4x8
PRESSA 4x8
LEG EXTENSION 3x12
LEG CURL 3x12
CALF SEDUTO 4xmax
CRUNCH 3x20
CRUNCH INVERSO 3x20

C (DORSALI, BICIPITI)
REMATORE BILANCIERE 4x6
LAT MACHINE 4x8
REMATORE MANUBRI 3x8
PULLEY BASSO 3x10
ALZATE 3x10
CURL BILANCIERE 4x10
CURL MANUBRI 3x10
CRUNCH 3x20
CRUNCH INVERSO 3x20

Ribadisco che soffro di iperlordosi-lombare. Sono graditi suggerimenti.Vi ringrazio!