dovrò lasciare palestra...Un ultimo aiuto da parte vostra :)

[Lorenzo91]

Salve ragazzi, ho un problema che mi comporta un grande dispiacere...Per motivi che non stò qui a spiegarvi, per un periodo piuttosto prolungato di tempo dovrò lasciar perdere la palestra (con mio grandissimo dispiacere), proprio ora che avevo cominciato a prendere qualche kg.Comunque sia, mi è stato consigliato dal medico ( e qui si svela la natura del problema per i più sagaci :P...) di continuare a fare attività fisica. Mi è stato consigliato questo:
Corsa qualsiasi numero di volte durante la settimana per circa 45' a velocità media e un'alimentazione "sana" (come dice il medico). Ora, vi chiedo un parere. Visto che ormai i miei sogni di mettere su massa muscolare in abbondanza sono svaniti volevo sapere cosa succederebbe al mio corpo sottoponendolo a un regime del genere:

Corsa 45' x 4 volte a settimana
Addominali e flessioni in numero crescente dopo la corsa e esercizi vari tipo trazioni su sbarra (dei parchi pubblici :P) e esercizi con i manubri che ho a casa.
Stretching vari

Tenendo come punto fermo un alimentazione con almeno 1,5 gr di proteine per kg e tutti gli accorgimenti vari, otterei comunque un aumento della massa muscolare oppure sarebbe meglio puntare a definire quel pochino che ho, magari buttando giù un po di pancetta e facendo vedere ALMENO gli addominali per quest'estate?Grazie in anticipo!!

[snogm]

scusa ma il medico ti ha detto di smettere palestra e te la smetti, e fin qui ci sn...
ma ke logica è quella di fare trazioni e esercizi coi manubri allh? alla fine fai una pseudopalestra...cioè la fai ma in modo peggiore di prima, nn ti capisco
se nn puoi più farla, a questo punto nn puoi, teoricamente, manco farla in "modo peggiore"

[Lorenzo91]

in effetti hai ragione, pensavo di eludere il tutto cosi ma non posso...se mi dici che è come fare palestra allora devo levare anche quello cmq sia che risultati otterrei? un dimagrimento, una situazione di stabilità o una crescita muscolare? e sopratutto, come ottimizzare questi risultati ? mi ritrovo a dover scegliere l obbiettivo in base al mezzo che ho a disposizione, strano vero? XD

[Leviatano89]

per consigliarti al meglio temo che sapere il motivo potrebbe aiutare...

perché se il medico ti ha detto di smettere, potrebbe essere necessario (e quindi non bisogna cercare di eludere al divieto come vuoi fare) come magari potresti fare qualcosa di leggero..

[Lorenzo91]

okkei allora mi è stato consigliato di smettere palestra per colpa del varicocele <.< e evitare sforzi concentrati, mentre invece sarebbe salutare la corsa e tutta l'attività aerobica. meglio? XD

[snogm]

okkei allora mi è stato consigliato di smettere palestra per colpa del varicocele <.< e evitare sforzi concentrati, mentre invece sarebbe salutare la corsa e tutta l'attività aerobica. meglio? XD

decisamente meglio
cmq nn essendo io un medico non ti posso dire ksa puoi o non puoi fare in questo caso visto ke certi problemi nn sn il mio campo, xò da quel poco ke so, visto ke è un problema ke nn si possono fare sforzi intensi ti posso konsigliare di kiedere al tuo medico se non puoi magari fare pesi con ripetizioni alte (15-20), circuiti con i pesi con sempre ripetizioni alte, oppure fare lavori cardiovascolari con altri esercizi, oltre la corsa, come il vogatore o l'ellittica, oppure praticare nuoto.
certo non diventerai "grosso" xò avrai comunque un bel fisico tonico, se ti dice ke li puoi fare ovviamente

[andreavts]

Non puoi fare sforzi, ma 45 minuti tutte le volte che vuoi, mi sembra anche questo un bello sforzo.
E correndo così tanto dimagrirai anche tanto.

[Grazy V]

Ha da una settimana che alzo pesi pesi,di quelli mai alzati in vita mia,e già oggi sento un fastidio al testicolo sinistro.Mi sto preoccupando perchè è davvero molto frequente questo problema...
Vabbè comunque nel mio caso non se ne parla di lasciare la palestra.Nel tuo caso quello che ti consiglio è invece di evitare proprio gli sforzi addominali.Per il resto 45 minuti di corsa servono a peggiorarti.Allenati sugli scatti a brevi distanze a questo punto(se il medico è d'accordo)

[GiovaSSj4]

bha.. non è la fine del mondo.. operati, non fare nulla per il periodo che ti serve per recuperare(a me ci sono voluti 3 mesi avendo fatto l'operazione con il taglio) e mangia bene.. poi riparti.. lo so che non è bello, ma tranquillo insomma..

[Grazy V]

ma si appunto perchè questa decisione drastica?C'è gente che si è operata 2 volte e continua ad allenarsi...