Tonificazione ad alte ripetizioni.

[Thiago]

Ciao!
Questo non é il solito post nel quale vi chiedo se é giusto fare 1000 ripetizioni per perdere grasso e tonificiarmi. Volevo riportarvi la mia esperienza e chiedervi spiegazioni. Da 1 mese circa pratico, oltre al BB (3 volte a settimana), kick boxing (2 volte a settimana). Gli allenamenti sono molto intensti ed appaganti e, una buona parte, é dedicata alla costruzione muscolare nel quale facciamo moltissimi addominali e flessioni. Da quando svolgo questo tipo di allenamento mi vedo decisamente piu tonico nelle zone interessate, e, penso che non sia dovuto solo alla perdita di grasso (anche perché ho perso "solo 1,5 kg) ma anche a una sorta di aumento della resistenza dei miei muscoli e allenamento delle fibre rosse.

Quindi ora vi chiedo se é veramente cosi sbagliato dedicare un po di tempo alla tonificazione generale ad altissime rep e, sopratutto, se esiste veramente la tonificazione.

Grazie.

[blackbart]

Quindi ora vi chiedo se é veramente cosi sbagliato dedicare un po di tempo alla tonificazione generale ad altissime rep e, sopratutto, se esiste veramente la tonificazione.

Una cosa è giusta solo se facilita il raggiungimento di determinati obiettivi.
Se il tuo obiettivo è la forza, le flessioni - a lungo termine e per quante tu ne faccia - non ti faranno guadagnare kg aggiuntivi sul massimale di panca nè diventare più "grosso".
Se preferisci invece velocità e resistenza, flessioni con cadenza esplosiva possono essere utili nel perseguire tali obiettivi.
Chiaramente ci vogliono priorità, compromessi e rinunce.

In generale lavori ad altissime rip producono certamente pump e, a seconda dell'astinenza del soggetto da pratiche sportive, anche massa muscolare. Quindi si ha "tonificazione".. ci mancherebbe.

[Manx]

sarebbe interessante sapere cosa si intende per "tonificazione", un termine moderno nato piu' che altro per le donne che hanno paura di diventare grosse come schwarzy.

[blackbart]

sarebbe interessante sapere cosa si intende per "tonificazione", un termine moderno nato piu' che altro per le donne che hanno paura di diventare grosse come schwarzy.

...o da chi è costretto dalla mujera a iscriversi in palestra per buttare giù un po' di panza...

[Manx]

in sintesi...si vede "tonico" per il semplice motivo...di aver perso acqua/grasso. Non ci si "tonifica" di certo allenandosi ad altissime rip. Avresti avuto lo stesso risultato con qualsiasi tipo di allenamento, anzi, forse ancora migliori.

[Ten. kawalsky]

massa: mangia e spingi
definizione: mangia meno e spingi uguale

[blackbart]

in sintesi...si vede "tonico" per il semplice motivo...di aver perso acqua/grasso. Non ci si "tonifica" di certo allenandosi ad altissime rip. Avresti avuto lo stesso risultato con qualsiasi tipo di allenamento, anzi, forse ancora migliori.

Vero ma dipende dallo stato iniziale del soggetto. Se uno riesce a fare sì e no qualche flessione e, sempre con l'allenamento a corpo libero, arriva a farne decine in serie sicuramente sarà diventato più "tonico". Rispetto allo stato iniziale, chiaro. Penso intendesse questo.

[topper]

il muscolo o ipertrofizza o ipotrofizza.al limite resta com'è.. non ci sono altre possibilità
tonico vuol dire tutto e niente

[iron89]

se facessi sempre e solo altissime ripetizioni ti svuoteresti parecchio a mio modo di vedere.

[Thiago]

Ho capito! Grazie ragazzi siete stati molto esaustivi.