Voglio riproporre anche in questa sezione, dove il numero degli utenti è mediamente maggiore, un argomento dibattuto in B&H.
Armando, chiamato in causa da questo Post ha già ampiamente risposto nella sezione indicata.
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Stavo riflettendo sulle serie a cedimento, quando il metodo di allenamento non prevede la monoserie:
1) Claudio Tozzi propone di riposarsi anche fino a 4 minuti per arrivare a fare il classico 8/6/4;
2) Armando promuove l'ormai altrettanto famoso sistema del 50% esteso 8/4/2 con pause di 1 minuto fra una serie e l'altra; e, in ogni caso, se ho ben capito, non gradisce di superare i 2 minuti di pausa tra le serie, anche quando se ne fanno 2 e senza l'applicazione del 50%.
La cosa che sorprende è che, sempre secondo Armando, riposandosi 2 minuti dopo una prima serie di 8 ripetizioni, ne escano fuori 6, il che sembra contraddire la tesi di Tozzi.
Insomma, pause lunghe fra le serie per dare il tempo al creatinfosfato di ricaricarsi al 90% e, di conseguenza, avere a disposizione ben il 90% delle riserve energetiche....
oppure....
1, massimo 2 minuti fra le serie per tentare, come sostiene da tempo Armando, di utilizzare quasi tutte le unità motorie, senza rischiare, con troppo riposo, di riutilizzare le stesse?
Ma anche riposando poco tempo, non rischiamo ugualmente di riutilizzare molte di quelle servite per la 1a serie?
Altro quesito che riguarda la 3a serie: con pausa di 1, max 2 minuti, potrebbe uscire una cosa del genere 8/4/4; in questo caso si potrebbe mettere in dubbio la bontà di tale ultima serie, solo perchè composta dallo stesso numero della 2a?
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Armando, chiamato in causa da questo Post ha già ampiamente risposto nella sezione indicata.
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Stavo riflettendo sulle serie a cedimento, quando il metodo di allenamento non prevede la monoserie:
1) Claudio Tozzi propone di riposarsi anche fino a 4 minuti per arrivare a fare il classico 8/6/4;
2) Armando promuove l'ormai altrettanto famoso sistema del 50% esteso 8/4/2 con pause di 1 minuto fra una serie e l'altra; e, in ogni caso, se ho ben capito, non gradisce di superare i 2 minuti di pausa tra le serie, anche quando se ne fanno 2 e senza l'applicazione del 50%.
La cosa che sorprende è che, sempre secondo Armando, riposandosi 2 minuti dopo una prima serie di 8 ripetizioni, ne escano fuori 6, il che sembra contraddire la tesi di Tozzi.
Insomma, pause lunghe fra le serie per dare il tempo al creatinfosfato di ricaricarsi al 90% e, di conseguenza, avere a disposizione ben il 90% delle riserve energetiche....
oppure....
1, massimo 2 minuti fra le serie per tentare, come sostiene da tempo Armando, di utilizzare quasi tutte le unità motorie, senza rischiare, con troppo riposo, di riutilizzare le stesse?
Ma anche riposando poco tempo, non rischiamo ugualmente di riutilizzare molte di quelle servite per la 1a serie?
Altro quesito che riguarda la 3a serie: con pausa di 1, max 2 minuti, potrebbe uscire una cosa del genere 8/4/4; in questo caso si potrebbe mettere in dubbio la bontà di tale ultima serie, solo perchè composta dallo stesso numero della 2a?
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