Troppo magro, pettorali deformi

[MarcoBG]

Premetto che è da un mese che sto facendo esercizi con la panca in casa mia...
faccio molto le croci per i pettorali, a ho un problema il pettorale di sinistra è più formato di quello di destra che ha una brutta forma... inoltre vorrei consigli sul come aumentare la mia massa...
vi posto le foto della mia situazione attuale

[Leviatano89]

posso proporti di leggere il regolamento?

scegli una sezione e apri una discussione

[MarcoBG]

già hai ragione... ma in seguito mi sonoa ccorto che c 'era una sezione più appropriata siccome sono nuovo e non le ho gia bene tutte a memoria...

[Leviatano89]

a me non sembra per niente "deforme" come dici comunque

sei solo moooolto magro, quanto sei alto? Hai qualche problema posturale? Se c'è uno sviluppo asimettrico potrebbe essere dovuto a quello...

[MarcoBG]

sono alto 180... comunque se ti va cancella pure questa discussione...
visto che come hai detto ne ho psotate due...
non ho problemi posturali almeno non sò di averne

[Leviatano89]

mica sono moderatore

guardando bene si nota una leggera "rientranza"... la tua scheda com'è strutturata ora?

[MarcoBG]

ok... scusa l'ignoranza per scheda intendi la tabella dei miei allenamenti?
allora faccio 4 serie di croci non inclinate ma come nella figura da 25 chili a ripetizioni variabili, poi 4 serie di sollevamenti con le braccia, e 4 serie di distensioni.

[Leviatano89]

e basta? Ma ti alleni a casa? Se si, che attrezzatura hai? Altrimenti intendevo la scheda di allenamento completa

[MarcoBG]

si si a casa... ogni tre giorni... la rientranza dici che se aumento di massa non si noterà?

[MarcoBG]

ho una panca verticale e non inclinabile

[Leviatano89]

ah.. allora ti consiglio di cominciare ad allenare tutto il corpo, sicuramente non solo il petto, per quanto limitato sia il tuo arsenale.

la prima o la seconda scheda (più la seconda temo) farebbero al caso tuo... hai un bilanciere e 2 manubri? (più tanta ghisa ovviamente), per allenarsi bene direi che possono bastare queste 3 cose, oltre la panca..

[MarcoBG]

purtroppo no... provvederò a comprarle... il mio obiettivo è riuscire ad avere un fisico simile a questo
senza diventare grossissimo... data la mia corporatura... secondo te posso arrivarci?
se si puoi darmi indicazioni sul come...
grazie

[Leviatano89]

avrà si e no 1cm in più di braccia, 2cm di spalle un pò di pettorali... se tu pesi 61kg lui ne pesa sì e no 65...

allenati seriamente, lo superi tranquillamente

[eNdy]

purtroppo no... provvederò a comprarle... il mio obiettivo è riuscire ad avere un fisico simile a questo
senza diventare grossissimo... data la mia corporatura... secondo te posso arrivarci?
se si puoi darmi indicazioni sul come...
grazie

un obiettivo tutt'altro che arduo... puoi riuscirci ma puoi puntare ben oltre.

come? mangiando e spingendo, come tutti.
se non vuoi iscriverti in palestra devi prendere altra attrezzatura, e iniziare ad allenare tutto il corpo e bene, seguendo una dieta corretta.

[mark23az]

purtroppo no... provvederò a comprarle... il mio obiettivo è riuscire ad avere un fisico simile a questo
senza diventare grossissimo... data la mia corporatura... secondo te posso arrivarci?
se si puoi darmi indicazioni sul come...
grazie

incomincia a segnarti in palestra o ad attrezzarti con qualcosa di piu di una semplice panca.........seconda cosa fatti fare una scheda di allenamento per tutti i gruppi muscolari.....terza e ultima segui una dieta per massa e vedi che qualche miglioramento ci sara