Nuova tabella alla gogna!

**PANTERA** · 27-02-2002, 12:13:56

Se la prima serie da 8 non è a cedimento e se nella seconda serie aumenti di poco il carico rispetto alla prima allora può andare, ma se la prima è a cedimento oppure se nella seconda aumenti di 5Kg o più... boo!! Se ho capito bene vuoi andare a cedimento solo nella seconda?
Scusa l'ignoranza ma che esercizio è il kick back?

**ErikZ** · 27-02-2002, 12:29:13

Originally posted by PANTERA
Se la prima serie da 8 non è a cedimento e se nella seconda serie aumenti di poco il carico rispetto alla prima allora può andare, ma se la prima è a cedimento oppure se nella seconda aumenti di 5Kg o più... boo!! Se ho capito bene vuoi andare a cedimento solo nella seconda?
Scusa l'ignoranza ma che esercizio è il kick back?

Si in sostanza la prima serie è pesante ma non al punto di farmi stramazzare la seconda invece e quella portata a cedimento TOTALE
Immaginavo che mi chiedessi del Kick ...allora, presente la french press bene con essa arrivi da steso su una panchetta davanti al naso col bilancere o i manubri in questo modo utilizzi solo l'articolazione del gomito e a lungo andare tendiniti e strappi la potrebbero (ma non è detto) fare da padrone col kick invece vai oltre alla testa in questo modo oltre al gomito è coinvolta anche la spalla parzialmente il dorsale e i pettorali insomma muove piu' muscoli rendendolo meno pericolo per i gomiti.. facendolo con due manubri invece del solito EZ o bilancere dritto (con quest ultimo occhio ai polsi) la presa e a hammer (martello) il carico è esattamente ripartito su entrambe le braccia ...spero di aver reso l'idea

ciao

**PANTERA** · 27-02-2002, 12:37:52

Chiaro. Praticamente è l'esecuzione sbagliata del French press, quello che fanno tutti i principianti muovendo le braccia per dare spinta.

**ErikZ** · 27-02-2002, 12:56:54

Originally posted by PANTERA
Chiaro. Praticamente è l'esecuzione sbagliata del French press, quello che fanno tutti i principianti muovendo le braccia per dare spinta.

Nein!! l'esecuzione partendo da dietro alla testa invece che davanti al naso è un vero e' proprio esercizio con tanto di descrizione letteraria vedi ad esempio il libro del pesista-medico Delavier la french è la french (e puo essere eseguita male o bene) il Kick o estensione triciti da dietro alla testa da steso (ma esistono varianti con panca a 45 e a 70 dannosi a mio avviso in quanto con carichi pesanti stira troppo il muscolo) .
ciao

**PANTERA** · 27-02-2002, 13:04:11

Ho capito, era per farti capire che avevo capito, hai capito?

**Deep** · 27-02-2002, 13:05:12

L'unica pecca mi sembrano le distensioni sopra la testa con manubri, io abbasserei ad uno le serie; è un esercizio, che per sua natura già tende facilmente a stallare... magari fai 2 serie solo per un breve periodo.

Ciao!

**MISTER X** · 27-02-2002, 13:51:08

Originally posted by PANTERA
Ho capito, era per farti capire che avevo capito, hai capito?

credo non abia capito,ma nenanche io ho captio se tu ora hai capito?

mi hai capito?

o non capisci?

**MISTER X** · 27-02-2002, 13:54:03

cmq sulla scheda:non mi dispiace.

ma il kick a che ti serve?

**Deep** · 27-02-2002, 14:14:53

Originally posted by MISTER X
credo non abia capito,ma nenanche io ho captio se tu ora hai capito?

mi hai capito?

o non capisci?

Credo di aver capito....
Se il nostro è più grosso del vostro, noi ve ne daremo un pezzo del nostro, affinchè il vostro sia uguale al nostro. Ma se il vostro è più grosso del nostro, voi ci darete un pezzo del vostro, affinchè il nostro sia uguale al vostro.
Giusto?

**ErikZ** · 27-02-2002, 15:20:28

Originally posted by MISTER X
cmq sulla scheda:non mi dispiace.

ma il kick a che ti serve?

Per distruggere definitivamente i miei triceps

Questa settimana sono in scarico con i pesi anche perche sabato scorso avevo la febbre a 39 ma siccome sono un toro :cool: in un giorno mi è passato tutto

...cosi' ne ho approfittato per prendermi uno scarico e rimettere appunto la scheda.....

**MISTER X** · 27-02-2002, 19:43:18

ok ERIKZ.

per DEEP:facciamoci le canneinsiemeeee....vedo che il tuo fumo è meglio del mio!!!!

**Zio** · 27-02-2002, 20:05:26

Originally posted by MISTER X
ok ERIKZ.

per DEEP:facciamoci le canneinsiemeeee....vedo che il tuo fumo è meglio del mio!!!!

Che ragazzo perverso e perso nei vizi...

La scheda,anche se nn fà per moi,mi sembra bella massiccia e spessarella...visto che già tu me lo domandasti o Erk Erkolino...che carichi fai nonnetto?????'

Il Kick back nn piace nimmanco a moi...pensa che sia il kick che il french mi avevano infiammato paura tendini e nervi mi faceva male fino alle punte dei mignoli...
Io,aggiungerei qualcosa per la presa...conoscendo le turpi pratiche cui sei avvezzo :-P

A parte gli scherzi,per molti esercizi che esegui,se lo fai con carichi pesanti sarebbe mmooolto utile ;-))

**ErikZ** · 28-02-2002, 09:07:20

Dopo una notte insonne lho rielaborata cosi':

la sessione A
squat megli 3x10+8+6 piu' equilibrato

la B invece la riordino cosi':

lento manubri
trazioni frontali
parallele
scrollate
curl

meglio no?