vertical ro

[jacksimo]

volevo capire nella macchina vertical row per il dorso, si possono usare due impugnature...presa stretta o larga...

qual è la differenza?

[Manx]

come in tutti gli esercizi che prevedono delle varianti...sono appunto delle varianti cambia niente in realtà, se non l'angolo di attacco.

[jacksimo]

bè ma scusa eh ma se sono delle varianti...appunto qualcosa cambierà...non penso sia la stessa cosa usare una presa piuttosto che un'altra

[Manx]

ti ho risposto che ti devo dire? cambia leggermente la sollecitazione ma il muscolo che lavora è sempre quello.

[jacksimo]

ho provato stamattina entrambe le prese...

allora la vertical row sollecita: dorsali, deltoide posteriore e bicipiti

con la presa larga mi pare ke si concentri di + sul deltoide posteriore.
con la presa stretta invece di + sui dorsali.

Giusto o sbaglio?

[Manx]

hai detto bene "maggiormente"...ma la differenza ai fini dello sviluppo muscolare è irrilevante. Tu varia le prese e stai a posto.

[eNdy]

ok, detto questo lascia perdere la macchina e fai trazioni

[Leviatano89]

oltre che suscettibile, oggi sono in vena di seghe mentali.

con la presa larga mi pare ke si concentri di + sul deltoide posteriore.
con la presa stretta invece di + sui dorsali.

praticamente è come hai detto tu. Se utilizzi una presa stretta il ROM del braccio è più elevato, quindi, dato che il compito dei dorsali è l'adduzione del braccio verso il tronco, maggiore è il movimento del braccio, maggiore l'intervento dei dorsali. La presa stretta fa questo.

Se la presa è larga il ROM è leggermente inferiore, quindi il dorsale lavora leggermente meno a favore della parte "centrale" della schiena. Spero che il leggermente sia chiaro.

Detto ciò mi permetto di correggere Endy, non devi far le trazioni in sostituzione di questo, le trazioni ci vogliono sempre, scendi da sta macchina e datti al rematore con manubrio o a quello con bilanciere