Grazie,volevo evitare proprio quello 
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Sono arrivato alla conclusione di mantenere la mia vecchia scheda di forza modificando ovviamente il peso e le ripetizioni,porterò quasi tutti gli esercizi a un 3x10 a cedimento.
Per quanto riguarda il cardio può bastare un 30" di tapis con frequenza 65%-75% ? Dovrebbe corrispondere alla fascia lipotica con conseguente attivazione del Ciclo di Krebs quindi aver 10-12min di "bruciagrassi" continuo.
Attendo conferme e consigli
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